早餐及时吃，上班趁早啊

早餐及时吃，上班趁早啊

　　各位上班的同胞们，有没有这么一种困扰。早晨不知道吃啥！我看过很多关于早餐选择的文章，但是对于大部分上班族，与其花时间吃早饭，还不如多睡5分钟。而且早上在家做饭，就意味着你回家后要面对放了一天的锅碗瓢盆。在路上买早饭几个月还行，几个月过后就都吃腻了，啥也不想吃。结果就是不到中午就饿了，好不容易忍到中午吃饭，又饿过劲了，这时才顿悟早餐的重要性。

　　我尝试过N+N种早餐搭配，中式的豆浆、油条、包子、粥，西式的培根、牛奶、面包、蛋，甚至我还曾经起了个大早给自己做了意式肉酱面……我这个人其实并不挑食，但是最适合我的早餐搭配，迟迟不出现。有时候，即使吃了早餐，整个人还是昏昏欲睡，没胃口吃得少，陷入“饿却不想吃”的怪圈。

　　经过我的亲身试验，我发现早晨的营养结构都很单一，好像大家都是图个填饱肚子。实际上，以早餐食品来看，早上至少要吃6、7种，才能满足休息了一晚上的身体需要摄入的营养。这一点实在太难做到，所以我认为最起码也要保证有蛋白质、脂肪、维生素摄入。

　　煎培根+蒸蛋+面包片+水果+鲜牛奶，其实是个很好的选择，既有蛋白质又有脂肪，还有营养。唯一的缺点是，培根真的太油了，比油条油饼还要腻。因此，这个搭配一个月吃两次还是可以有的，经常吃的话还是算了吧……

　　小笼包+豆浆+煮鸡蛋+其他小吃。为什么不是茶叶蛋呢？我总觉得外面做茶叶蛋用的茶叶都不好，没准是上次剩下这次继续用的“老汤茶叶”，所以茶叶蛋还是自己在家煮比较放心。这三个经典搭配是最常见的吃法，而且在路边摊就可以解决，很方便。其缺点是营养单一，而且吃不了几次就吃够了，需要另行出路。

　　最后，就是现在我能找到的最适合我的早餐搭配，这套我已经吃了快一个月了，乐此不疲。相比传统的早餐组合，它能更快的进入清醒状态，非常适合上班族和学生党。面包片（或大包子）+火腿+秘密武器——果汁。我是最近才开始尝试早餐喝果汁的，出于我的意料，效果奇好。BUT，有一点需要注意，果汁要选择不含防腐剂的，最好是果蔬汁。不知道的话，可以参考我的搭配——汇源早啊。这种复合果蔬汁，包含苹果、梨、橙子、甜玉米、胡萝卜等11种水果蔬菜汁，可以说是早餐最佳选择。比传统的豆浆、牛奶、粥膳食纤维更加丰富，而且营养更加均衡。

　　已经厌烦传统早餐搭配、不想自己做早餐、又已经吃腻楼下早餐店的同志们，可以尝试一下我目前的搭配。保证你的早餐最营养、最健康，一周后看看自己的精神状态再来感谢我也不迟~

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