|
在酷暑天里坐月子，确实是对新妈妈的一个挑战，特别是中国人一向有“捂月子”的习惯。因此。很多妈妈会害怕在酷暑天生孩子。其实，很多坐月子的规矩是根据以前的生活水平和条件提出的，现在已经不适用了，没有必要完全按照老方法做，可以采用科学的方式坐月子，遵守科学坐月子的12条纪律，会使新妈妈在酷暑天也能舒服地坐月子，促进身体尽快康复。No.1 不要拒绝空调和电扇 如果气温太高，还是要使用空调或是电扇降低室温。室内温度最好保持在26℃左右，湿度控制在60％左右。需要注意的是，空调的出风口或是电扇不能对着新妈妈的身体直吹，这样容易使身体受风，或是着凉引起感冒。可以把电扇对着墙吹，不过要注意经常变换一下方向，让室内的空气流动起来。 No.2 每天定时开窗透气 新妈妈的房间应该经常通风换气，尤其房间是使用空调降温时，更要定时开窗。如果风比较大，新妈妈可以暂时到其他房间避一避。提醒一点，使用空调要及时更换过滤网罩，避免空调产生的空气污染居室。 No.3 最好穿上长衣和长裤 即使夏天新妈妈也要穿长袖衣服和长裤，刚刚分娩后皮肤汗孔处于张开状态中，容易受风。产后头几天，新妈妈会出很多汗，最好穿吸湿性强、棉织质地、宽松式样简单的衣服。如果是母乳喂养，穿一件薄哺乳秋衣也很方便。脚上也要穿上一双薄袜，避免光脚踩地。No.4 身体要自然出汗 传统的坐月子方法是让新妈妈“捂汗”，即使在夏季也要盖厚厚的被子。这样很容易引起中暑，甚至导致休克。所以，要让身体自然出汗，但在出汗后一定要及时用干毛巾及时擦干身体。No.5 及时洗澡、洗头 新妈妈在产后出院以后，就可以洗头、洗澡了，实践证明月子里洗澡反而利于产妇身体恢复。不过，一定要用温水淋浴，洗完澡后要尽快把身体完全擦干。在生宝贝前最好把头发剪短，这样会感觉更凉爽，而且在月子里也更容易打理。No.6 每天注意外阴清洁 产后阴道的分泌物比较多，每天晚上要用温开水清洗外阴。要注意用单独的盆和毛巾，清洗时要前面向前洗，后面向后洗。做侧切的新妈妈更要注意伤口护理，每次大小便后最好用湿纸巾代替手纸擦拭。No.7 不要去碰冷水 即使在夏天这条传统规矩最好还是要遵守，实践证明这对新妈妈很有益处。因此，不管是简单地洗一下手或者是刷牙都要使用温水，避免日后发生关节疼痛。洗完之后，要及时擦干水分。No.8 吃水果但不要贪凉 水果中富含多种维生素和矿物质，对产后恢复很有帮助。不过，新妈妈不要贪图凉爽，直接吃从冰箱里拿出来的水果，同时也不宜多吃凉拌菜。最保险的方法是，把水果煮熟了再吃。No.9 注意饮食合理搭配 由于气温高人们往往喜欢吃一些清淡的食物，可新妈妈在产后身体虚弱，还要分泌乳汁哺育宝贝，不能只吃清淡的食物，需要均衡补充营养。所以，菜谱不可一味的清淡，要注意合理搭配营养，多吃些鸡蛋、鸡肉、鱼、排骨等。 No.10 夏季尤其多补水 新妈妈本来就爱出汗，加上气温很高，身体失水更多。所以，要注意多补充水分，可经常喝一些淡盐水、青菜汤、西瓜汁、绿豆汤等饮料，但千万不要喝冰镇过的饮料。No.11 每天多吃蔬菜 产后很多新妈妈都会发生便秘，要多吃富含膳食纤维的蔬菜和瓜果。这样，不仅可以避免便秘，还可以消除疲劳，增进食欲和抵抗力，帮助身体尽快恢复。而且，一些富含维生素E的蔬菜，还有防治产道感染的作用，比如黄瓜、西红柿、油菜、苦瓜、茄子等等。 No.12 保持好心情 由于体内激素的变化，新妈妈容易情绪波动，加上天气炎热，整天闷在家里，难免会心烦易怒。这样对身体恢复和哺育宝贝都很不利，要有意识的进行自我调节，家人也要尽可能地为新妈妈创造舒适条件，让新妈妈尽量保持愉快的心情度过月子。 |
|
|
