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如果你接触过其他的健身训练方法，一定觉得维秘训练体系很奇怪：健身为什么会搞卧蚕苹果肌？矫正驼背为什么和法令纹泪沟隆鼻瘦脸有关？别人都在猛练腹肌和深蹲，你们却反对？别的专家都说局部减肥不可能，你们反而专门研究局部瘦，科学吗？ 昨天大法师发了个段子：把毕加索的画交给科学家去估价会怎么样呢？科学家可能会把画磨成粉，做成分鉴定，然后得出结论。 “有些东西，光用科学是创造不出来的” - 史蒂夫乔布斯 维秘训练正是融合了运动科学和整形美学艺术的创造性体系。以下书目是维秘训练体系的部分理论基础 运动健身基础类书目 《运动解剖学图谱》 《拉伸训练》 《天生就要练》 《女性形体与健美图解》 《运动生理学》 这是当前传统健身的一些理论基础，科学，关注点是：怎样练地健康强壮。科学没能解决的问题是：练哪些会好看、练到多少粗细多少比例好看、男女形体训练的区别等等。人体是科学，人体的美，是艺术 美学、整形类书目 《医学美学概论》 《人体美学解剖学》 整形美容专业的教科书，里面有详细的人体、五官美学标准，学习后你会了解哪些肌肉该练多大，哪些地方应该细到多少，哪些动作少练或不该练。同时你会明白，为了追求马甲线而牺牲腰线是得不偿失的。就形体训练而言，读这两本足够 心理学类书目 心理学跟健身有鸡毛关系呢？ 戴维巴斯《进化心理学》《欲望的演化》 关于审美，我们常听闻“每个人的审美都不同”，这是狭义而言的。人类整体的审美存在一些普遍性的标准，喜欢维秘天使的人很多，喜欢凤姐的应该比较少。学习进化心理学，可以了解：哪一些形体、面部、性格特征是普遍受欢迎的，避免进入一些审美陷阱：比如哥伦比亚女神，她的腹肌其实并不符合进化和美学标准，只是美颜翘臀等光环下的爱屋及乌，不明真相的营销号反而炒作腹肌。一般读后一本即可 《情绪的解析》 作者是美剧《别对我说谎》的主角原型：面部表情研究的权威，心理学家保罗艾克曼。 情绪会牵动面部的肌肉，欢乐喜悦的表情会增加人的吸引力，我正是因此得到启发，推出了卧蚕和苹果肌的训练法 不良的体态会造成肢体不适，痛苦的表情也会在面部留下痕迹，所以矫正不良体态有效让脸恢复自然：比如泪沟法令纹川字纹塌鼻子。 这本书已经绝版，我是在淘宝买的复印的，质量还不错。扩展阅读：达尔文《人类和动物的表情》 戴维迈尔斯《社会心理学》 为什么有些人一开始健身只是要瘦点，还不喜欢肌肉，后来却练成了肌肉女，甚至要去健美比赛？ 健美运动员的追求是不一样的，他们首先追求的是以大为美，还会说服别人练大。他们很专业，你要向他们学习，就得有一些妥协，潜移默化中你可能就慢慢被影响了。 读社会心理学可以让你清楚地认识自己、了解自己的态度和观念、审美是如何被周遭的环境影响改变的。 清楚自己内心深处真正需要的是什么？需要的是美，还是其他形式的社会认可？ 老子曰：“天下皆知美之为美，斯恶已”。 我相信人的本性都是追求美的，只有美的东西才能真正广泛普及。所以健身需要始终与美联系在一起，才能更好地普及给广大人民群众，真正全民健身。 这就是美学和心理学对健身的意义，也是维秘大师和维秘训练体系的使命。 |
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