按“最佳瘦身时间表”做事真能瘦下来吗？
本报记者王依
说法：在石家庄工作的张女士是办公室一族，工作两年来，久坐让她的体重从55公斤上升到59公斤。为了减肥，张女士尝试各种方法，近日她致电本报称在网上看到一份“最佳瘦身时间表”，表中将一天划分为9个时段，每个时间都标注了该做的事情，并称按时间做事就能轻松瘦身。“网上像这样给吃饭、喝水、做运动定点的瘦身时间表很多，真的管用吗？”张女士称，如果有效自己将严格执行。
????求证：不控制饮食按表做事也没用
河北医科大学第四医院营养科主任高淑清：这份瘦身时间表列出了一天中各时段需要注意的某些事项，拆分来看这些事情都没有问题，也有助于人体健康。但从瘦身的角度看，时间表里并没有将饮食问题标注出来。“比如表中没写吃早餐的问题，早上6点至8点晨练是好习惯，但7点至9点仅提出喝两杯水却不提示吃早餐就不合理。”高淑清说，早餐不仅让人一天精神饱满，而且可以降低中午的饥饿感，避免午餐吃太多，有利于减肥。而且，起床先喝水，再下楼运动更有助于身体的新陈代谢。
“没必要太苛刻，凡事都定时定点去做，到最后辛苦了自己，却没减肥效果。”高淑清称，对减肥人群来说，控制饮食非常重要，即使全部按照表中所说的去做，但不控制饮食也没有用。与其指望一张所谓的“瘦身时间表”，不如养成良好的生活习惯配合饮食控制来达到健康减肥的目的。
数字报>第2015年07月10期>按“最佳瘦身时间表”做事真能瘦下来吗？
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