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如同丹尼尔 (Daniel Powter) 的《坏天气》(Bad Day) 歌词所言：「你的人生走到了新低点。外带一杯咖啡，你勉强微笑。你说人生已经脱轨失序，你觉得自己支离破碎。」  但歌词也提到：「你努力微笑，需要透透气。你正经历人生的坏天气，顺心的日子多了。再过一次又何妨，你走过生命中的坏天气、你走过生命中的坏天气。」为了帮助大家顺利走过坏天气，我们提供了 10 个击败坏心情，找回快乐的方法，快来看看吧～ 1. 甩掉它。  让我们跟着泰勒丝 (Taylor Swift) 一起跳，把烦恼通通都甩掉!研究显示，跳舞能提升整体心理健康。因此，沮丧、焦虑和压力，都能在你狂热的舞蹈中得到解放，一起狠狠地跳狠狠地把烦恼「甩」掉吧! 2. 抱抱你的毛小孩。  已有许多关于动物治疗的研究，并发现当你拥抱小狗、小猫，或其他毛茸茸的生物时，你的压力会显著地降低。因减压效果十分明显，已有许多大学在期末会提供一个能和毛小孩互动的减压空间，以此提升学业表现，并减少压力。 3. 让悲伤完全发泄…哭吧!  你一定听过难过的时候不要忍，就让它自然发泄。因为悲伤只是生活的一部份，一味地压抑并不会有任何好处。不论是在朋友肩上、淋浴中或是将头闷在枕头上都好，只要不顾一切地哭出来，充分感受悲伤后，让坏情绪结束，你就能继续向前。 4. 出门跑跑步。  跑步其实能释放某些神经传导物质，让人感到快乐、增进正向感觉，这种情形被称作「跑者的愉悦感」(Runner’s High)。 5. 中断外界连结，静一静吧!  来，我们一起把手机和电脑关掉，你要做的就只是静静地呼吸。远离让你感到压力的待回复电子邮件、社交软体 (如：脸书、LINE等) 的通知、讯息等，能彻底去除脑内杂波。除此之外，好的睡眠也能让你拥有更好的明天。如何睡得更好?将电子产品关机或是开飞航模式都是不错的选择。 (不要怕!暂时中断与他人的连结并不会导致世界末日，你看 1990 年代的人不就活得好好的吗?) 6. 喝些热的饮品。  2008 年的研究显示，当身体感觉越来越温暖，心情也会越来越快乐。喝一杯咖啡或热可可，立即赶走忧郁，迎向美好的未来吧! 7. 做做瑜珈吧! 瑜珈包含了平衡、伸展、横隔呼吸等训练，这些都能纾解压力、改善心情。研究显示只要维持7分钟的不同瑜珈动作就能提升幸福感。 8. 回到大自然的怀抱。  科学家发现只要你漫步在森林中，便能提升心理和生理健康。如果你无法到大自然里走走，那就拿朵鲜花闻闻它的芳香，将自然的味道进入你体内。 9. 泡个澡吧。  就像喝热饮能让人变开心一样，泡澡也能提升愉悦感。加点泡泡那就更棒了，毕竟谁能在泡泡堆里头还继续难过的? 10. 读本书吧。  当你读书时，你会进入书中角色的内心世界、跟着角色一起冒险，借此逃离现实世界的悲伤情绪。或许还能借由书签，让看书的好心情更上一层楼喔～ 人的一生真的很难一直保持微笑，难过的时候记得不用强颜欢笑，就让悲伤的情绪好好发泄一顿。就像地震是正常的能量释放一样，你的坏心情也需要好好 Let it go!快分享出去，让身边的人也能透过这 10 个方法，度过坏心情吧! |
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