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如今，在国内，大大小小的健身场馆已遍地开花，越来越多的人加入到健身强体的行列。 于是，私人教练如雨后春笋般不断涌现。然而，私人教练在社会名流和影视明星中的普及程度最高，不菲的价格和个性化的服务为这个职业贴上了“时尚”和“神秘”的标签。但是，来到健身俱乐部的健身者到底该怎么锻炼，是否需要请私教进行一对一的指导，很多人各执一词。有人认为： “我可不想请私教，私教也就是帮着我做做运动，或帮我规划健身时间。我觉得没这个必要，我的时间我会自己安排。” “我不想参加健美比赛，也不想练成肌肉男，去那里跑跑步就可以了。” “私教的课时费很贵，几百块钱一小时，那是有钱人的游戏。” “健身俱乐部里的健身器械大多都是英文，我自己看不懂，还是找个私教教我吧！” “自己练太盲目，效果不好还容易走弯路，掌握不好锻炼要领还可能导致身体受伤，所以最好请个私教来帮忙了。” …… 面对私人教练，健身者持有的态度各不相同。那么，健身时到底该不该请私人教练，该怎么请？成为了健身者心头的美丽哀愁。 我们曾经以为，对于私教的接受程度与一个国家的发达程度和全民的健康意识有关。但其实在国内，问题还远不止这么简单。 在国外，私人教练已经为大众普遍接受。他们已经不再是明星、政要等公众人物的专利，已经走进了寻常百姓家。私人教练已有数十年的历史，形成了一个正规的行业，而且绝大部分的私人教练也都具有非常专业的知识和良好的素质，都接受过专门的培训和学习。 在国内，有一部分人认为私人教练是生活中必不可少的健康使者。在行业评比中，他们更被视为“健身界的明星”，但私人教练在健身俱乐部中到底充当着什么样的角色，他们是否能真正给人健康方面的指导和贴心的私人服务，在广大范围内成为莫衷一是的问题。 围绕着“你是否赞成聘请私人教练”这个话题，我们在58位健身者中展开了小规模调查。调查结果如下： 赞成聘请私人教练者： 34位（其中有17位最初不信任私人教练，但最终被身边的人改变）58.6% 不赞成但并不反对别人聘请者： 7位 12% 反对聘请私人教练者： 17位 29.3% 我们分别从这58名健身者中抽出8名能够代表赞成方与反对方的声音，请听—— *赞成方声音：健身就是量体裁衣，请私人教练势在必行！ Gary （网络编辑 27岁） 由于平时工作时总是坐着，所以我的腹部有了很多赘肉，而且便秘经常困扰着我。说到运动，很是惭愧，我是个懒人，虽然办了健身卡却不经常去，直到我请了私人教练，身体状况才有所改善。教练根据我的个人情况，为我制定了详细的健身计划，并且帮我克服了“懒病”，现在，只要一有时间，我便去健身馆，争取在短时间内让自己的“腐败肚子”消失。虽然，请私人教练让我多了一笔开销，可是，将健康计划落到实处，这笔钱花得很值。 燕子（外企职员 29岁） 每个人都有自己的健身习惯，和大家一起跑步、跳操，不一定能达到自己想要的结果。如果你拥有了私人教练，情况会完全不一样。几个人、十几个人同时拥有一个教练，那么教练考虑的是全局，而一个人拥有一个教练，教练考虑的则是个体，他会依照个人情况，为你量体裁衣地制定计划，这样，你会收到意想不到的惊喜。 海杰（私企老板 24岁） 平时工作太忙，把自己的身体都忽略了，前一段时间住了医院，医生告诉我，一定要多锻炼，并且注意饮食，不能喝酒。自己坚持了一段时间，发现运动后的效果并不是很好，朋友告诉我，没有目的地锻炼是瞎锻炼，不如请个私人教练吧！于是，在朋友的介绍下，我认识了现在的教练，他根据我的身体状况、时间情况以及各方面习惯，帮我安排了训练课程，经过一段时间的实践后真的收到了不错的效果。我觉得，花钱为自己买保险，真的不如请个健身教练，这才是最值得的健康投资。 明子（行政专员 22岁） 我请私教是因为可以和教练多交流，把自己身体情况尽可能多地反馈给教练，而教练也可以尽快地根据我的情况修改锻炼计划。这样我每次锻炼，都会有不错的收获。这要比自己盲目地锻炼有效得多。而且，我还交到了一个不错的朋友，这不是双重收获吗？ *反对者声音：健身的最大乐趣就在于和大家一起，有了私教会让健身变得枯燥乏味。 远洋（财务主管 29岁） 选择办健身卡的目的就是想认识不同的人。我喜欢在不同的时间里，面对不同的朋友。比如上班，我身边会有一帮志同道合的同事；看球，我会约几个死党，一起摇旗呐喊；健身，我喜欢和在会馆认识的朋友一起聊共同的话题，锻炼之后，还可以一起去吃宵夜，再聊些跟彼此的生活有关的问题。如果请了私人教练，空间一下子变小了，那么健身的味道就完全变了，我会对它失去兴趣。 于丽（银行职员 31岁) 都说一对一的训练方式可以使教练更好地根据个人情况来制定计划，达到更好的健身目的。其实不然，一对一只是一个时段指导一个人，而不是一个教练只带一个人。这跟一个教练在同一时段带几个健身者如出一辙，只是时间安排不同。虽然，我没请私教，可是我仍然可以把最近的身体情况反馈给并不是私人教练的瑜伽老师，她也会在很多方面给我不错的建议。 亚平（大学教师 35岁） 我曾经请过私人教练，可是，当真正享受所谓“一对一”的健身方式的时候，我有种受骗的感觉。我发现，教练给几个会员制定的方案几乎是差不多的，并非像他所说的针对会员的身体情况量身定做，那么这样对我来说意义何在呢？有的时候，我的教练为了服务下一位会员，则对我应付了事，这种作法让我对他越来越失望。我认为请私人教练就犹如读研究生时的导师一样，一个导师只带几个学生，这样学生学到的东西会很多，能够得到一套对自己健康有帮助的方案即使多花些钱也值得。事实证明，请了私人教练对我来说一无所获。 有一次，我路过两个正在聊天的教练身旁，偶尔听见了一位教练的话：“那个会员认为只要能让他出汗他就觉得达到锻炼的目的了，那我就带着他玩呗，这种会员真好对付！”听完后，我不禁为自己感伤，这就是天天嚷着“以人为本，以个人健康为本”的健身教练吗？ 刘扬名（医生 28岁） 虽然身边很多朋友都请了私人教练，可是我还是不能接受。每次想象着一对一的锻炼，我就觉得很枯燥，像是回到儿时，因为功课做得不好被老师留下来单独辅导一样。健身为了什么？休闲、休息……如果有这种感觉，那么健身不就失去它本身的意义了吗？而且，请私人教练的费用，是办年卡的好几倍，我可以用这些钱做更多的事情，比如参加慈善活动、买基金，和朋友一起去旅游……
黄慎坚 （亚洲运动及体适能专业学院院长） 毕业于美国Oregon大学，获得工商管理学士学位和运动及体适能管理学硕士学位。现任亚洲运动及体适能专业学院创办人兼主席，美国运动医学学会(NASM)亚洲区主席。 基本立场： 私人教练在国外很受欢迎，是一个存在了几十年的职业。而在国内，私人教练刚刚兴起。人们已经不满足于简单的、直观的、分散的室外健身，他们需要有组织的、有专业教练指导的健身形式，渴望得到更多的健身知识和指导方法。 热辣问答： Q-在国内，私人教练这一职业什么时候兴起？ A-私人教练在国内兴起只有几年时间，且以迅猛发展的态势席卷全国。现在全国各地的健身馆里，都有私人教练存在。可以看出这个行业发展非常快，也表明私教在这个行业的重要性。因为以前的健身馆里只有巡场教练，并没有具有专业健身标准的私人教练。巡场教练一般负责为健身者讲解如何使用不同的健身器械或对健身者提出的疑问做出解答，而并不像私人教练一样对健身者进行一对一的服务。所以，私人教练在国内的走势非常好。 Q-私教在健身馆里起什么作用？ A-去年，我们在中国香港召开了一个论坛，邀请了很多私教，他们都是做得比较成功的私教，他们来自新加坡、中国香港、中国台湾、中国内陆。通过交流得知，中国内陆的私教卖的课程是最多的，曾经有一个私人教练一个月卖了一千多节课程。一节课100元，一千多节课就是十几万元。这表明私教不但给健身者带来很多专业知识和服务，还能帮助俱乐部带来可观的利润。 Q-私教持有的资格认证很重要吗？ A-在国外，健身市场很成熟。差不多所有的私人教练要在大学毕业后考取私教证书，再去专业机构注册，才能成为私人教练。有个专业的资格证书是进入这个行业的最低标准。 Q-健身者如果想聘请私教，应注意哪些问题？ A-顾客选择私教要看这个私教的沟通能力、服务能力、资格认证、个人经验、以前的成功案例等。健身者可以到俱乐部里通过各种途径来了解所聘请的教练是否具备以上条件，然后再决定是否聘用他。 Q-健身者如何判断私人教练的资格认证？ A-目前在国内，私教的上岗还没有严格的资格认定要求，一般由俱乐部内部自行任免。而国内的私教认证，有国家健身指导员、健美操指导员、社会体育指导员等相关证书。现在在国内，大约有80%的教练都已取得了AASFP（亚洲运动及体适能专业学院）和CAA（中国健美操协会）一同联发的证书。这些证书，都可以作为俱乐部任命私教或会员挑选私教的参考依据。 Q-作为一个私教应具备哪些个人质素？ A-最主要的是看这个私教是否掌握专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，其次要看他是否有很强的服务意识和很好的与人沟通的能力、健康的个人形象。此外，他还应懂得心理学，因为教练要准确了解顾客的需求才能给健身者提供更有效的帮助。 Q-私人教练究竟能给健身者带来哪些帮助？ A-私人教练能帮助健身者在最短的时间内和以最安全的、最有效的方式来帮助顾客达到身体健康的目标。尤其是那些健身态度不明确的人，教练更能给予这种人心态上的调整，使其身心都健康。 Q-请一个私人教练大概要花费多少钱？ A-在国内市场，私教的课时费每小时100-500元不等。这个价格没有严格的规定标准，一般由健身俱乐部自行决定。不过主要还是看教练所持证书的认可度和级别、专业知识、从业经验、沟通能力和服务意识，最主要的是他是否能够帮健身者在最短的时间内安全、有效的达到目标。 到底该不该请私教完全看你的个人需求和个人经济条件，你有权决定你自己的聘请方式。当我们听完赞成方反方还有行业知名人士的声音后，我们越来越无法为这个命题订制标准答案了，我们只能给你三个建议—— 1、你可以聘用私教，任何时间，任何地点。因为我们期待全民健康，包括你的健康。在这个问题上没有任何人能阻止你聘用私教。 2、你可以阶段性地聘用私教，任何时间、任何地点。因为也许你的经济状况不允许，也许你的身体状况不需要你长年聘用私人教练。 3、你有权决定你自己的健身方式，因为健康是你自己的事，其他人只能建议却无权干涉。 不过在这里,我们还是要为那些需要聘请私人教练的健身者们提供一些建议，毕竟，让自己健康又不花冤枉钱是所有人都认可的问题。那么，我们也请来了健身教练来给我们做相关指导。 *私人教练在国外 美国—— 美国人健身很讲究实际，所以，美国的私人健身教练在给顾客制定健身计划过程中，会加入很多 “实惠”的元素在其中。大多数美国人锻炼时间都十分有限，所以他们会以最短的时间来取得最大的收效。为了让以“没时间锻炼”为借口的美国人坚持运动，私人教练们纷纷开始为大家制定出：“短效培训”的训练方案，让运动变得越来越“简洁”。这样，全美国便再次刮起了全民健身热。不仅如此，美国的健身教练比其他国家的教练先认识到，健康并不仅仅来自运动。所以，他们最先开始对自己的学员从营养、心理等方面加以指导，对健身人群不断探索减重和优化饮食结构作出了相当大的贡献，成为大众心目中的“高级运动附属品”。而且，聪明的美国人考虑到普通大众请私人教练的经济问题，还研究了“小班制”，少于5人的小群体训练班呈上升趋势，这样，不但费用低于请私人教练的费用，而且，还可消除一个人锻炼的枯燥感，让锻炼更有乐趣。 法国—— 热爱生活、享受生活的法国人始终推崇生命不止、运动不止的理念。从儿童到成人，从城市到乡下，娱乐健身式的体育锻炼已成为人们日常生活中不可缺少的内容。 在这个浪漫的国度，参加专业体育运动中心提供的各种健身课程，请专业教练为自己量身设计运动计划是很多法国年轻人喜欢的锻炼形式。在一项调查中显示，法国近1/4的人经常运动，不能不说法国健身观念深入人心。 现在，我国的太极拳已开始在法国风靡。西方健身以肌肉和骨骼节奏性运动来促进血液循环，而太极拳则以静为主，讲求修身养性。所以，法国的私人健身教练在为自己的会员制定健身计划时，不失时机地加入中国的太极拳这一课程，现这一动一静的运动结合，在法国得到了空前的欢迎，已经成了法国人健身的时尚。 德国—— 在很多人眼里，德国人近乎呆板，缺乏灵活性，甚至有点儿不通人情，可是他们健身的时候可是花样百出的。所以，这对德国的私人健身教练可是个不小的考验。比如，为了促进背部、腰部、胃的健康，充满智慧的健身教练们，制定了一套完善的水中自行车运动计划。这种锻炼方式不但让身体各个部位尤其是背部、胃、腿和足底更健康，还可以增强心脏与血液循环功能。此健身方案一经提出，便得到德国人，尤其是德国女性的青睐。 最近，为了缓解在电脑前久坐的白领们神经紧张、肩部和背部僵硬的问题，私人健身教练在为会员安排的健身计划中加入了舞蹈的元素，因为比如跳华尔兹舞、探戈舞和狐步舞不仅陶冶情操，也能增强体质。在跳舞时保持平衡很重要。为达到平衡，必须将腿肌、骨盆肌和脊髓肌肉绷紧，身体因此挺直，对预防背痛非常有效。许多舞蹈动作还能缓解背部和肩部的僵硬。反复进行弯曲运动会提高血液中的血清素含量——血清素有助于镇定情绪、解除焦虑。跳舞还会促进促皮质素的生产，使身体放松，同时也使思想更活跃，从而提高创造力。 |
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