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生命或长或短，而人的习惯和性格也是形形色色，良好的习惯和性格竟然能够延长人们的寿命！如何才能让自己活得更健康更长久？生活中7个习惯+8种性格能够换来十几年寿命！想要长寿的秘诀就从眼前生活着手吧。 8个长寿的生活习惯 1、减压 life+10年  一项针对妈妈(分为两类：孩子患病的和健康的)的比较研究显示，前者的细胞端粒体长度明显短于后者，而细胞端粒体长度可以很大程度上决定细胞的老化进程，进而影响到人的整体寿命。研究人员表示，那些孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁。生活中需要学会自我减压，以延缓人体老化进程。 2、减肥 life+8年  据研究报告指出，肥胖最多可以减寿8年，研究人员公认，体重超标对健康的危害等同于抽烟。 3、停喝碳酸饮料 life+5年  研究显示，每天喝20盅司(约合600毫升)碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现，碳酸饮料富含糖分，大量长期喝，会明显缩短细胞端粒体长度，加速人体衰老。 4、多吃鱼 life+1年  吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸，令大脑保持活力。美国北卡罗来纳州的研究人员发现，每周吃一次鱼的老人，认知能力减缓了1.6年。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。 5、少吃糖 life+5年  数据显示，近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期，这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。研究显示，糖尿病可令大脑老5岁，并使认知能力下降的风险增大。 6、少肉多素 life+11年  研究发现，与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比，主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%。大量摄入动物蛋白可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍，使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。 7、戒烟 life+10年  研究人员发现，吸烟会让死亡提前10年；如果40岁之前能戒烟，可能减少90%的早亡风险；如果30岁前戒烟，早亡风险可进一步减少97%。8种长寿性格特征 1、认真  一项涉及1500名儿童的长寿研究结果表明，认真是长寿的一大标志。认真品格具体包括：做事井井有条，深谋远虑，持之以恒，责任心强。但是专家同时告诫，认真固然重要，但千万不要只对谋一种行为过于痴迷专注，而忽略了生活的其他方面。 2、善交往  充满爱意的人际关系可促进积极情绪，孤僻性格则易导致消极情绪，增加压力、炎症和心血管疾病危险。专家建议，通过兴趣爱好交友，参加读书俱乐部等，有助于扩大社会交往，有益于长寿。 3、乐观  美国叶史瓦大学的尼尔·巴兹莱博士及其同事完成的研究发现，百岁老人虽然生活不同，但都对人生有乐观或者积极的态度。 4、爱帮助人  研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年。但是如果是为了个人利益而帮助他人，则没有增寿效应。给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。 5、勤奋 心理学家研究发现，工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长。过早退休而无所事事不利于延年益寿。事实上，一些退而不休的人更长寿，但是退休后工作不宜太过努力或投入。 6、适度“神经过敏” 研究发现，最具神经质的老人心理健康问题和抑郁症危险更大，但是杜“神经过敏”，即有点“小担心”的人更加长寿。有些小忧愁的人比伴侣早亡危险低50%。 7、对新事物持开放心态 调查发现，很多百岁老人能够使用电子邮件，通过网络搜索旧日老友，甚至在网上约会。新事物、新科技有助于老人锻炼大脑同时增强老人社交。 8、对衰老坦然接受 一项最新研究发现，对衰老持积极态度的人更长寿。18岁之前对衰老表现出负面态度的人，60岁后发生心血管疾病的危险会增加两倍。 来源：爱美网 编辑：周圆 |
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