7月最应季水果该吃啥
7月合理夏，天气炎热，很多人都会胃口下降，这时候吃些甜美多汁的生果最佳不过了，俗话说：生果吃当季。那么7月吃什么生果最适合摄生呢？
杨桃
杨桃能够做成杨桃汁，饮用后生津止渴又润喉，关于酒后口干舌燥能够起到极好的效果。它也是养颜美容的圣品，有润肤的效果。杨桃是含钾量高的生果之一，利尿的效果非常好，能够协助酒精排出体外，因而解酒的效果非常好。
但建议通常人尽量不要在空腹口渴时饮用很多酸杨桃汁，特别是南方区域的朋友们，不要由于杨桃好吃就过多食用，1993年医学杂志报导，杨桃可能形成肾脏病病友身体不适。
关于杨桃里边这种特别的成分，通常人可正常代谢掉，无需过于担心，但肾脏有疾病者代谢此种毒素的才能欠安，易引发神经毒性反响。别的，杨桃也是含钾量高的生果，肾脏病病友宜削减食用。
健康小叮咛：由于杨桃性稍寒，所以，不管直接吃杨桃仍是喝杨桃汁，最佳不要冷藏过或是加冰。
樱桃西红柿
圣女果，学名樱桃西红柿，是一种非常好的保健养分食品，含糖度很高，约7～8度，口味甜美鲜美，风味共同，它既是蔬菜又是生果，除了富含西红柿的一切养分成分以外，其维生素含量是通常西红柿的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推行的“四大生果”之一。
圣女果中富含谷胱甘肽和西红柿红素等特别物质，可推进人体生长发育，特别是推进小儿的生长发育，还可添加人体抵抗力，延缓人的变老。别的，西红柿红素可维护人体不受卷烟和轿车废气中致癌毒素的损害，还能够美容、防晒，圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
香瓜，又叫“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。原产热带，中国各地遍及培养，种类很多，华北、西北产的甜美味浓，湿润区域产的水分多味较淡，是夏日的优秀果品。出名的新疆哈密瓜，为香瓜的变种之一。
香瓜含很多碳水化合物及柠檬酸等，且水分充分，可避暑清热、生津解渴、除烦;香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能协助肾脏病人吸收养分;生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜富含苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰厚养分，对感染性高烧、口渴等，都具有极好的效果。
忌讳：香瓜瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒。
油梨
油梨又称牛油果、鳄梨，是一种养分价值很高的生果，含多种维生素、丰厚的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，养分价值与奶油适当，有“森林奶油”的美誉，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
养分价值：鳄梨富含钾、叶酸以及丰厚的维生素B6，也富含多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖生果。鳄梨脂肪含量很高，其富含很多的酶，有健胃清肠的效果，并具有下降胆固醇和血脂，维护心血管和肝脏体系等主要生理功能。
荔枝
荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同声称“南国四大果品”。荔枝因杨贵妃喜食而出名，使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的千古名句。
荔枝所含丰厚的糖份能够弥补能量;荔枝肉含丰厚的维生素C和蛋白质，可推进微细血管的血液循环，避免雀斑的发作，令皮肤愈加光滑。
桃
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。
桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只要180.0千焦。桃子适合低血钾和缺铁性贫血病人食用。
西瓜
有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等成效，用来治热症、暑热烦渴、小便晦气、咽喉痛苦、口腔发炎、酒醉。
夏天最适合吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还能够弥补水分，声称夏日瓜果之王。西瓜瓜瓤有些的94%是水分，还有糖、维生素、多种氨基酸以及少数的无机盐，这些物质最能在高温时节有用地弥补人体所需的水分和养分;其次，所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便，还能带走剩余的热量，到达清暑益气的效果。
忌讳：西瓜属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易导致腹痛、拉肚子;它还不宜与油腻之物一同食用;肾功能不全者也不宜多吃，西瓜若与温热的食物或饮料同吃，则寒热两不调和，易使人吐逆。
火龙果
火龙果是一种低能量的生果，归于凉性生果，味甜多汁，富含水溶性膳食纤维，具有瘦身、下降胆固醇、防止便秘、大肠癌等成效，还有丰厚的纤维，能够防止便秘。
火龙果中富含通常蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子联系而起到解毒的效果。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。除此以外，火龙果中铁的含量也非常丰厚。
火龙果也有红心的。跟通常的白心火龙果比较，红心的非常好吃，且养分价值更高。火龙果中富含丰厚有机酸、维生素C及镁、钾矿质元素及膳食纤维（含量平均为2.0%），更主要的是，花青素含量丰厚，特别是赤色果肉。
红心火龙果养分价值较高，紫赤色果肉中富含具有强壮抗氧化性的花青素，能够对抗变老，还能和别的维生素协同作战，增强维生素的抗氧化效果。红心火龙果含糖量通常比白心火龙果高，吃起来口感非常好。
火龙果籽是种子，富含不饱和脂肪酸火龙果中有不计其数的“黑芝麻粒”，全部火龙果是一个果实，它们都是火龙果的种子。研讨标明，火龙果籽的主要成分是脂肪、蛋白质和淀粉，且脂肪中大有些都是不饱和脂肪酸。广东农业科学院的研讨标明，火龙果籽制成的油中不饱和脂肪酸含量高达78.10%。除了直接吃、拌沙拉，把果肉连同种子一同打成果汁喝也不错。不过，纯的火龙果汁色彩和滋味都有些浓重，假如加上牛奶、蜂蜜一同打汁，口感非常好，养分也更丰厚。
忌讳：火龙果不适宜牛奶同食。糖尿病人、女人体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、常常拉肚子等表现的寒性体质者不宜多食;而女人在例假时期也不宜食用火龙果。
李子
李子饱满圆润，小巧玲珑，形状美艳，口味甜美，是大家最喜欢的生果之一。李子中富含多种养分成分，有养颜美容、光滑皮肤的效果，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗变老、防疾病的“超级生果”。
养分价值：李子味酸，能推进胃酸和胃消化酶的排泄，并能推进胃肠活动，因而有改进胃口，推进消化的效果，特别对胃酸缺少、食后饱胀、大便秘结者有用。
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