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“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康，这是大家都知道的常识。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。 熬夜工作是现在很多上班族常见的，熬夜伤身，如何去保持身体健康呢？而且熬夜的时候不能吃什么呢？ 拒绝咖啡因饮料 咖啡因虽然是提神的饮料，但是引用会消耗神经与肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B族的人群非常容易疲劳，而且咖啡喝多了你会发现在短时间内你会越来越困。而且空腹的时候喝咖啡会对胃粘膜造成刺激。 不吃甜食 熬夜的时候，虽然甜食可以让熬夜变得有动力，但是甜食会消耗维生素B族，导致困和肥胖问题。 垃圾食品熬夜一定不能吃垃圾食品，熬夜一族通常会自备一些薯片、方便面等，但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起身体肥胖，血脂升高等。 不要吃油腻生冷熬夜的时候油腻的食物会引起消化不良，而且生冷的食物对于消化道来说非常刺激。 抽烟喝酒 香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环会减慢，对于皮肤来说会非常不利。而且酒精对于人体是有益的，但是过量的酒精对于人体来说是一种毒药，尤其是熬夜时候。 提神口服液 市场上有一些针对熬夜人士的提神口服液，很多人都喜欢买，但是很多人不知道其实里面包含很多刺激脑部让身体超负荷运转，疲劳是身体提出的投诉，如果长时间服用口服液会出现对口服液有依赖情况。而且口服液的副作用还不知道，所以对于这种类型的口服液还是不要使用为好。
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