这样喝酸奶，能让你年轻10岁！

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头条菌说

酸奶以牛奶为原料，经发酵后，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，因此更易消化和吸收，润肠通便，还可以降低胆固醇，具有防癌作用。

酸奶的好处不用多说，如果按照下面的方法长期食用，美味健康又减龄！

1

苹果×酸奶

酸奶含有钙锌等微量元素，而苹果含有丰富的维生素C和D，有利于微量元素的吸收，减肥的时候用作代餐很有效果。

首先把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，味道清爽怡人。

2

黄瓜×酸奶

黄瓜本身也很美容减肥，与酸奶一样热量偏低，制作成黄瓜酸奶饮料，也可以把黄瓜切丝与酸奶拌食哦。

3

红糖×酸奶

红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

4

木瓜×酸奶

木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，和酸奶结合之后口感瞬间提升！可以把木瓜切成小块，和酸奶搅拌吃，或者榨成木瓜汁，拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。

5

香蕉×酸奶

酸奶不含有膳食纤维和维生素C，而香蕉有：香蕉中不含有维生素A,D蛋白质，而且维生素B2极低，而牛奶中这些营养素都很丰富。吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况，并且容易使人感到饱腹，轻松达到减肥效果。

但要注意的是，脾胃虚寒容易腹泻的人最好不要服用哦。

6

坚果×酸奶

干果含有丰富蛋白质，营养多种且不易发胖，将坚果与酸奶进行搭配可增强肠道蠕动，促进排毒功能，解决便秘困扰。建议将坚果剪好后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。

7

红酒×酸奶

红酒能美容，酸奶中富含双尾菌与乳酸菌，结合红酒后能重新调整肠道环境，让导致便秘的有害物质排出体内。方法也很简单，红酒加入酸奶中，不停的顺时针搅拌，还可以用吸管做个红酒拉花呢。