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最近《秘密花园》真是红遍朋友圈了，不就是一本涂色书么……昨天快乐大本营，王珞丹居然还把这书当礼物送给了周渝民。 不过不得不说，这书还有点意思。有像我这样涂着瞎玩的，有涂到不耐烦的，也有涂出快感的。好友莫莫常在朋友圈晒图，她说，涂色的时候整个人处于放空的状态，五颜六色，随心所欲，有种极度轻松自由的感觉。 然而网上也有医生发出不同的声音：沉迷涂色书也有隐患。比如眼科张忠红副主任医师说，如果长时间对着书本涂色，不仅容易造成视疲劳，还可能引起视力下降。近视的发生就与用眼时间和距离有关，长时间近距离用眼，视力会受到影响。 那么，如何健康涂色？ 专注地画而 “不伤眼” 如果不想伤眼，首先得有良好的用眼习惯，涂色时保持良好的坐姿和采光，涂色半小时，停下来休息5分钟，看看远方，赏赏绿植。 写写画画，最完美的光源应是充足的非直射自然光了。如果做不到，从护眼考虑，白炽灯、卤素灯是较好的选择。这两类灯靠灯丝发热来发光的，光谱最全，眼睛看着不累，而且因为是靠发热来发光的，因此由交流电引起亮度变化比较小，闪烁效应较轻。 荧光灯、LED的光谱都不完善，只是某一波长的光线比较强。所以即使很亮，也有看不清楚的感觉，而且，频闪……当然一些高档的LED台灯也能做到较好的护目效果，但「贵」啊……
要是涂色涂得眼睛累了，除了眼保健操以外，还推荐一个茶饮：菊花枸杞茶。枸杞和菊花是绝配：枸杞，补益肝肾明目润肺 ；菊花，散风清热清肝明目。这种搭配养护眼睛至少有200年的历史了。
端坐着描而 “不伤脊” 26块脊柱骨，恐怕是身体里最重要的骨头了。一涂色就忘了时间忘了坐姿忘了腰酸背痛的话，确实对身体会造成不小的伤害呢，腰肌劳损、脊柱侧弯并非危言耸听。 先看视频学习一下健康的坐姿吧： 总是坐着涂啊涂，屁股越来越大不算什么，重要的是气血不通，容易出现长斑、痤疮、红疙瘩等毛病。长此以往，毒素容易堆积在膀胱经，影响脊柱的生理健康，一歇下来就腰酸背痛，觉得小腿像灌了铅一样浑身乏力。 下面这个动作是日常调理脊柱、帮助膀胱经排毒的方法，要是觉得涂色涂累了，就可以做做。
需要提醒的是，《秘密花园》并非对每个人都是减压神器。若是越涂越不耐烦，或是因涂错而感到焦虑的话，还是不要强迫自己涂色为好，不然可能会出现脾气暴躁、困倦乏力、头痛头晕等不适。 专注而放松的「涂色状态」，其实是一种静心。通过这样带有冥想性质的（meditative）活动，帮助人们回到当下，减少因纠结过去而带来的抑郁，或因担忧未来而产生的焦虑。而要达成静心状态，首先不要把涂色作为一种驱除负面情绪的工具，留出一段时间，通过涂色，全然地享受这段时间就好。 真的不需要思考呢，也不需要画得多美，只是去创造，表达一个未知，表达就好。
涂涂画画，是天生的乐趣吧。用心就好，切莫伤神。 《秘密花园》还没画完呢，就听说出续集了，叫做《魔法森林》。诶，要不要剁手呢？毕竟没有森林的话，花园会孤单吧…… - The End - |
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