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基本上，传统中医的颜面穴位按摩，每天只需进行1次，每次15至30分钟，要注意的是，按压时间不宜过久，待肌肤适应、技巧纯熟后，再加长按摩时间。除了指压按摩外，敷脸是另一个不错的选择。以绿豆粉、白芷(绿豆粉量的1/10至1/5最好)加上蛋清自制的简单面膜，对于抗老养颜也别具效果。 食补好气色 皮肤光泽有弹性 中医典籍记载十二经脉，三百六十五络，其气血皆上于头面而走空窍，因此中医认为，只要血气充足，面色当然红润，也不容易引起皱纹，而气血不足则会面色难看，皱纹也因应而生。  【中医师建议】 可多吃些补血气的食物，例如，肝脏、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等都具有丰富的铁质，可帮助补血;或是多吃抗氧化的食物，如绿茶、葡萄、西瓜、番茄，不仅具有很强的抗氧化能力，能促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性，面面俱到有好脸色。 保健胃肠功能 早上按摩下三皇穴位 现代人的肠胃道三天两头闹脾气，出现便祕、腹泻、胃酸过多、胃炎等症状，为了摆脱不适，许多人藉著穴位按摩保健肠胃道，但中医师提醒保健胃肠要对时，除了把握早上5点至9点的肠胃经运行时段，还要延长至11时脾经当令之时，按摩下三皇穴位，增强消化和运化功能，提升保胃顾肠的效能。 保健胃肠功能 养生首重早上5点至11点 台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，人体五脏六腑的运行具有连动性，在《黄帝内经》所列的12时辰经络运行理论中，每个时段都对保健肠胃有其特殊的意义和关联，例如凌晨1点至3点的丑时走肝经，适合肝脏代谢人体包括肠胃道的毒素;凌晨3点至5点寅时，主掌的肺经因与大肠相表裡，熬夜不仅伤肺，也会导致消化系统功能受损。  【5：00-7：00卯时：大肠经】 不过，较直接影响胃肠道功能的时辰还是在早晨5点至11点之间。清晨5点至7点卯时，由大肠经主管全身气血流动与身体的循环，建议此时晨起喝杯温开水，有利于养成排便的习惯，且把肠道中的废物排出体外，减少发炎因子。 【7：00-9：00辰时：胃经】 7至9点辰时，不只是需补充食物的阴阳转化之际，更是胃经当令之时，磨化能力最强，此时最好的养生方法是吃早饭。周宗翰中医师表示，早餐是大脑和身体活动的能量之源，也是保健肠胃的重要营养素，若不吃早餐，胃中没有食糜充填，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，侵蚀周围组织，于是容易造成胃炎、胃溃疡等疾病，另外也会造成胃结肠反射作用失调，进而导致便祕。 |
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