中医免费教你打通身体经络（包教包会）(3)

　　(5)下蹲运动

　　双足跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，缓慢起立，脚跟落地。这样，反复做5回。

　　(6)压腿运动

　　右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上身向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左足尖，左手用力按压左膝4回。接下来臀部向右摆出，眼看右足尖，右手用力按压右膝4回。左右交替各做4回。

　　(7)跳跃运动

　　原地上下跳跃，共跳16回。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高.下至小腹，手指并拢呈单掌。

[责任编辑:王卓]