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爱美的你，怎么可以没有让人羡慕的身材呢?你就应该知道身材对女人的重要性，只有拥有好的身材，那样才能真正的秀出自己哦!现在还没有瘦下来的MM们不要着急，今天小编给大家带来了福音，下面一起来看看，瘦身方法?快速瘦身?怎样瘦身最有效? 快速瘦身方法 国内大部分的人群都存在着瘦腹问题，肚子上的油水大多是吃出来的，那么对于腹部的赘肉，我们有什么方法解决呢?这里小编给大家推荐几种瘦腹减肥食谱，不仅排油还治便秘，让MM们从“吃”上改善，清除肠胃里的废物。在瘦腹同时又能不饿肚子，一起来看看吧! 想拥有迷人身材，健康瘦腹，减肥食谱是关键。 芹菜二米粥 材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。  做法 1、将芹菜洗净，切成小段。 2、大米，小米淘洗干净。 3、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。 减肥食谱的功效：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。 番茄豆腐豆芽汤 材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。  调料：盐2小匙。 做法 1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。 2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。 减肥食谱的功效：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。 豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。 此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。 不花钱有效瘦身方法 打扫房间 别再懒了，动起来吧。做家务燃烧的掉的热量也是非常可观的。 因为做家务的运动都能让主要肌肉群运动起来，拖地30分钟燃烧掉112卡路里，并且让肩膀和肱二头肌进行活动。 不会给心脏动力的家务活是什么呢?叠衣服，熨衣服和洗碗筷。  走楼梯 很多上班一族都说没有时间组运动减肥，其实就可以利用上下班时间走楼梯，这样不仅能塑造臀部曲线，腿部线条。 想要得到最佳的健身效果，最好一次走两级台阶。 越过一级台阶会带动更大的肌肉群，因为这些肌肉需要更多的能量活跃起来，所以最终你会燃烧掉更多的卡路里。 和朋友一起运动 经常和同学聚会的你，别再吃吃喝喝了，多做有氧运动才是正解。有空闲的时候，叫上几个亲朋好友一起进行流汗运动。 如：羽毛球、篮球、跳绳、踢毽子等，人越多越热闹还更有利于你迅速投入运动状态。  别小看这些小活动，在进行的过程中也能让你汗流浃背，帮助你消耗大部分的能量，还能增进朋友之间的感情。 遛狗 如果你家养经常带它出去玩玩、散步，别看这么一个小小的举动，也是可以有效燃脂减肥的哦! 当你走在自己的小区中或者筑有围墙的公园中时，走在你的小狗前面，那样它就会追赶你。然后改变方向，接着它又会跑向你。 尝试走三分钟，然后快跑30秒钟。 每次遛狗的时候，追逐五次，每20分钟的运动就会燃烧掉98卡路里。 结语：瘦身是女人一生的事业，想要得到瞩目，你就必须拥有好的身材，必须瘦身减肥。你们仔细想想，有哪一位女神是臃肿的，哪一位不是拥有窈窕的身材的，所以，这个夏季，赶紧行动吧!希望以上小编总结的方法能帮助到大家哦! 来源：三九养生堂 |
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