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无论男女，一般过了30岁以后，肾气都开始走下坡路。逐渐地开始功能变弱，它的症状是各种各样的。比如说掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛都属于这种，包括各种各样的生殖的、性功能的衰退都和这个相关。 贴墙功、扭腰功效 治疗现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病；有利于补充男性阳气，辅助治疗癃淋（中医病症名，西医中的前列腺疾病）；女性白带增多，月经不调，痛经等病症可以得到很好调理；肾虚、体弱、失眠多梦能治；还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂。治疗感冒、肠胃系统疾病、眼睛提高视力、防止心脑血管疾病、减肥功效显著。循序渐进，帮助逐渐打通任督二脉。揭开气功神秘面纱，简单易行，只在坚持。加微信jueqiao88,看更多精彩！ 贴墙功，动作要领： 1）人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙； 2）鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿； 3）鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立； 4）重复第一次下蹲的动作； 注意事项：此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。 贴墙功治疗腰肾病有奇效 有一对中年夫妻俩都腰酸背痛，男的还阳痿，女的嘴唇干燥、便秘、失眠，夫妻生活基本消失。我给他们施过几次正骨和针灸，虽然疗效显著，但我建议他们还是应以自己练功为主。现在夫妻双双练贴墙功和扭腰功，每天各练两次，整体练功时间从二十分钟逐渐增加到一小时。请关注公号脉脉养生最新养生都在这里，两个月后两人腰酸背痛大为减缓，男的不再阳痿，女的便秘、失眠症状消失。 强肾之道：有所为，有所不为 既然提高肾功能的绝招在于练，而不是吃，那到底该怎么练？除了常练拉筋、扭腰功和贴墙功，还有几个平时 可用的妙法： 1、经常拍打腰部。主要是命门，肾俞，腰眼穴处。轻拍不要用力太猛，每次每处半小时最佳。
2、每天拍脚心：用手或者工具(拍打棒或拍痧手)拍打脚心，每次半小时。因为脚心的涌泉穴是肾经的起点，整个脚底也是浊气下降的地方，经常拍打涌泉穴和脚底，可益精补肾、防止早衰，并能促进睡眠，增进食欲。 3、经常拍打身上的穴位。有妇科病、肾虚、失眠的人，可经常拍打三阴交、神阙（肚脐）及其上下左右，足三里等处。每次每处半小时最佳。 4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行，次数不限。平时乘车、坐飞机、排队的时候都可做此运动。 5、站桩。每天太阳升起时站桩半小时到一小时，对培补元气有极大的好处。站桩的姿势很多，相关的书也不少，只要抱一守一，坚持站桩，定会气血畅旺，精气实足。 此外，除了有所为，还要有所不为 1、不宜性生活过度。不勉强，不放纵，干这事儿跟吃好的一样，多了适得其反； 2、不宜多吃腥荤。葱姜蒜为荤，肉鱼为腥，吃多了跟放纵性生活一样，消耗精气神； 3、不宜晚睡，尤其不宜超过半夜，即子时。经常昼伏夜出的人，身心问题巨多。若有可能，中午能睡一觉更好。熟话说：常睡子午觉，肯定十年少。 4、不宜饮酒过度。酒多伤肝、伤肾、伤脾、伤血耗气，需适可而止； 5、不宜抽烟。吸烟除了损害肺部，更主要是破坏血液。烟碱导致血流放慢，血压、血脂、血糖增高，还降低性器的勃起功能，所以泰国香烟广告上印着：“吸烟影响性生活” |
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