陈式太极拳 56 式分解套路动作名称

陈式太极拳 56 式分解套路动作名称

 

陈式太极拳 56 式分解套路动作名称

第一组

1.起势 起势（分脚开立）（假设起势方向向南） 起势

2.右金刚捣碓 （1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6. 右金刚捣碓 震脚砸拳）

3.揽扎衣 揽扎衣（1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌） 揽扎衣

4.右六封四闭 右六封四闭（1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌） 右六封四闭

5.左单鞭 左单鞭（1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌） 左单鞭

 6.搬拦捶 搬拦捶（1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击） 搬拦捶 护心捶（1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打）

 7.护心捶 护心捶

8.白鹤亮翅 白鹤亮翅（1.擦步插掌 2.虚步分掌） 白鹤亮翅

 9.斜行拗步 斜行拗步（1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂） 斜行拗步

10.提收 提收（1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按） 提收 前趟（1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌 4.提腿擦步 5.马步分掌）

 11.前趟 前趟

第二组：

12.左掩手肱拳 左掩手肱拳（1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步冲拳.） 左掩手肱拳

13. 披身捶 披身捶（1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘） 背折靠（1.折叠缠绕 2.拧腰折靠） 14. 背折靠

15.青龙出水 青龙出水（1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸掌） 青龙出水 斩手（1.提脚翻掌 2.震脚切掌）

 16.斩手 斩手

17.翻花舞袖 翻花舞袖（1.旋臂伸掌 2.挑掌抢劈） 翻花舞袖

18.海底翻花 海底翻花（1.转腰提臂 2.提膝翻抖） 海底翻花 右掩手肱拳（1.震脚收掌 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步出拳）

 19.右掩手肱拳 右掩手肱拳

 20.左六封四闭 左六封四闭（1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌） 左六封四闭

21. 右单鞭 右单鞭（1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌）

 第三组：

 22.右云手 右云手 （1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.擦步右云 4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂 横击）

 23.左云手 左云手（1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云 4.开步右云） 左云手

24.高探马 高探马（1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌 4.虚步推掌） 高探马

25.右连珠炮 右连珠炮（1.转腰捋棚 2.侧步刁托 3.跟步推掌 4.侧步刁托 5.跟步推掌） 右连珠炮

26.左连珠炮 左连珠炮（1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.侧步刁托 5.跟步前推） 左连珠炮

 27.闪通臂 闪通臂（1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌） 闪通臂

 第四组：

28.指裆捶 指裆捶（1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步发拳） 指裆捶 29.白猿献果 白猿献果（1.转身左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳） 白猿献果 双推掌（1.落脚收掌 2.虚步双推档）

30.双推掌 双推掌

31.中盘 中盘（1.换掌前推 2.换掌前推 3.换掌前推 4.穿掌绕臂分手 5.踏脚合臂擦脚 中盘 6.马步拢手上提）

 32.前招 前招（1.转腰悬腕 2.虚步摆掌） 前招 后招（1.转腰活步 2.虚步摆掌）

 33.后招 后招

34.右野马分鬃 右野马分鬃（1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠） 右野马分鬃

35.左野马分鬃 左野马分鬃（1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠） 左野马分鬃

36.摆莲跌叉 （1.转身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6. 摆莲跌叉 跌叉步穿拳）

第五组：

37.左右金鸡独立 左右金鸡独立 左右金鸡独立（1.弓步举拳 2.独立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收 掌 6.独立穿掌）

 38.倒卷肱 倒卷肱（1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌） 倒卷肱 退步压肘（1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘）

 39.退步压肘 退步压肘

40.擦脚 擦脚（1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.分脚拍脚） 擦脚

41.蹬一根 蹬一根（1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹） 蹬一根

 42.海底翻花 海底翻花（1.收脚合拳 2.提膝翻抖） 海底翻花 击地捶（1.落脚摆拳、跳步绕拳 2.擦步绕拳 3.弓步栽拳）

 43.击地捶 击地捶

44.翻身二起脚 翻身二起脚（1.转身提拳 2.转身虚步举拳 3.上步摆拳 4.腾空拍脚） 翻身二起脚 双震脚（1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.双震脚按掌）

45.双震脚 双震脚

 第六组：

46.蹬脚 蹬脚（1.收脚收掌 2.蹬脚架推） 蹬脚

 47.玉女穿梭 玉女穿梭（1.落脚穿掌 2.跳擦步架推） 玉女穿梭 顺莺肘（1.转身合臂擦脚 2.马步顶肘）

48.顺莺肘 顺莺肘

49.裹鞭炮 裹鞭炮（1.翻身跳转绕臂、交合 2.马步分砸拳） 裹鞭炮

50.雀地龙 雀地龙（1.转腰合臂 2.仆步穿掌） 雀地龙 上步七星（1.弓腿举拳 2.虚步架拳 3.翻腕撑掌 4.翻腕架拳）

51.上步七星 上步七星

52.退步跨虎 退步跨虎（1.退步转身分掌 2.丁步合掌） 退步跨虎

 53.转身摆莲 转身摆莲（1.转身旋掌 2.提膝分手 3.落脚摆掌 4.摆莲拍脚） 转身摆莲 54.当头炮 当头炮（1.落脚后推掌 2.坐腿收拳 3.马步棚打） 当头炮

 55.左金刚捣碓 左金刚捣碓（1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虚步撩掌 4.震脚砸拳） 左金刚捣碓

.收势 56.收势 一