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点上方“Tara之半夏”↑↑↑↑↑↑，关爱自己，关爱家人。 Tara 之 半 夏 ， 朴 草 与 仁 心
抖 动 的 秘 密 TARA之半夏 - 一个刚出生的婴儿全身柔软，身体像活水一样，情感表达也哭笑自如，没有压抑。 遭遇惊恐也会发抖，自然的抖掉恐惧所引起的生理毒素。在成长的过程中身心较僵硬的大人会干扰小孩的天性，经由大人的打骂、恐吓、愤怒的眼神，和不准哭、不准笑、不准出声讲话等等许多规矩，小孩子柔软的身体开始僵硬，呼吸也憋住，天生的活泼喜悅被焦虑、紧张、愤怒或麻木所替代。 如果再加上手术、意外受伤、失去亲人的经历，一切超出身心所能负荷的惊恐，这些能量会卡在后脑干，干扰到自律神经系统，影响呼吸、心跳、血压、消化液的分泌，造成身体上的些许干扰，引起后来的疾病。 身体储存了所有身心的记忆，包括我们完全忘掉的惊恐创伤，止观静坐或内观即是藉由身体的感受反应清理身心没有疏解的能量，身体的感受只有「现在」「当下」，不管是痛或冷、热、舒适，只要客观的去体会观照，即达到疏解的功效，深层积压的能量需在长时间宁静的状态下才能释放，因而一期止观静坐至少十天，才能达到明显的效果。 在西方，近代对身心能量的认识有深入研究的是奥地利心理医生Wilhem Reich，他将人的个性与身体肌肉的「武装」或僵硬程度连贯一起，这是自卫反应，引起身心的特质。 他的学生中有AlexanderLowen医生在一九四○到一九五二年之间向他学习，后在Reich（利赫）的研究心得建立了生物能量学Bioenergetics，他分享他一次去接受个別辅导的经验，让他深信身体储存了所有的记忆，他躺在床上双脚平放，膝盖弯曲，然后利赫医生叫他用嘴巴呼吸，颚放鬆，隔了一会儿，利赫医生说你没有呼吸，原来他的胸部不动，Lowen医生再次的更深呼吸，过了一会儿，利赫医生叫他头仰后，睁大眼睛，没想到他发出尖喊声，但情感上没有特別反应。 Lowen医生继续接受辅导，都有尖叫声出来，一直到九个月后他才记得引起这惊恐叫声的原因，他看到他的母亲发怒的眼神。事情发生在他九个月大，他躺在屋外的推车里，母亲在屋里忙，他哭叫要妈妈，妈妈出来时很生气，没想到那发怒的眼神在他的身心内留下了信息，之后他做辅导时，再没有尖叫，所幸在他成长过程中，那是唯一的一次母亲以怒眼看他，平常都是慈祥的眼神，试想被怒骂出来的孩子，父母厌烦的眼神，身心收摄多少幹扰。 Lowen医生提到眼睛容易积存压力和恐惧，他认为近视眼是恐惧能量的冻结，因为恐惧时眼球会凸出，睁的大大的，Bates医生改善视力的方法之一即是释放眼睛的压力，曾使瞎子用Bates的方法恢復视力的MeirSchneider，每天双手掌矇住眼睛放鬆几小时，他眼睛周围的肌肉会颤抖，二个月后才完全放鬆，视力也开始恢復。平常深呼吸，放鬆脖子肩膀都会改善视力，看书看电脑最好每半个小时闭上眼睛休息一分钟，同时深呼吸，再往上看一下，有时往上看时颈子会抖，释放压力。 藉由身体释放积压的情感很多人都曾有体会，有个案经历父亲过世几个月之后，去做印度式的油按摩。当按摩师一碰觸他的腿部时，眼泪就不停的流，在整个过程中和最後做蒸气澡时，泪水没有停，悲伤藉由身体释放出来，因而我一向建议失去亲人时，最好去做按摩。 瑜珈、太极拳、气功都能协助释放能量，然而深层的惊恐，则用抖动来清除较有效。 抖动是动物在惊恐之后的共同反应，人类也一样，只是我们的大脑可以压抑这种自然反应，这些年来天灾和战争的难民愈来愈多，成千上万的人都有惊恐后遗症Post traumatic stress disorder，从战场回来的军人，死里逃生的难民，无论恐惧引起原因是炸弹还是地震或海啸，这些人很难过正常的生活，卡在惊恐的反应，也许是麻木，也许处在对抗，也许魂不附身逃避，普遍的睡眠不正常，恶梦、容易暴怒、分神、情绪低落、容易受惊、冷漠与人有距离，孤独、疑心很重等等。 这些症状也出现在公司经历大动荡时员工的身上，目前辅导惊恐后遗症经验最多的是David Berceli博士，贝博士多年在非洲、中东战乱地方做慈善事业，他见到这么多需要清除惊恐的人们，他们不能有机会得到个別辅导，因而他在生物能量学的基础上和实际经验设计出一套简单动作，能激发抖动，消除惊恐的能量。 他已教了一百五十万人这套方法，仅一年他就去了23个国家，身体自然康復反应是不分国籍、种族、大人、小孩的，难民、军人经过抖动，失眠的可以入睡，抖动直接进入脑干，惊恐储存的地方，只要能抖就能疏解压力。 贝博士在灾难区的观察认识了这一点，一次在一个非洲国家在防空洞躲炮弹时，每一个大人都抱著一个小孩，每当炮弹靠近时，小孩子们都会发抖，但大人没有，之后贝博士问为何他们没有反应，他们说必需抑制住抖的反应，以免让小孩们更怕。 贝博士也观察到自卫的反应是回到胎儿的姿式，身体向前倾，身体前面的肌肉是属交感神经，背后肌肉是副交感神经支控，当我们向前倾做电脑或看书时，最好抖一下以促进副交感神经反应，或放鬆反应。 身体抖动是很多文化中都有的，包括中国，有二千年历史的外丹功是以「翘指」启动抖动，在十二式中只有二式没有抖动，有病治疗，没病返老还童，提升能量。 第一式预备式是抖的基础，双脚肩宽脚平行站，眼睛平视远方，双手垂直食指向手臂伸展（向后翘），自然呼吸，刚开始也许只有麻热的反应，可以自己带动手臂，上下动，之后，气疏通之后，会自己抖动，自己抖也有功效，由手臂会带动全身动，一旦动之后，让身体自然反应，需突跛大的阻塞时会抖的大，然后就是细微的抖动，可以一次十五到三十分钟，刚开始五到十分钟就够了，如果能持续三个月每天做，效果较明显，贝博士也建议要一星期做三次，每次二十分钟的抖动，三个月的时间才能将深层压力释放。
除此可做下面释放方法： ■ 呼吸是直通脑干，深呼吸可以释放积存的惊恐创伤，可从躺着开始，双脚平放，膝盖弯曲，吸气吸到小腹，吸到整个胸腔，前胸后背都吸足，之后吐气，吸进僵硬的身体部位，吐气时可以用嘴吐气，一吸一呼轻松自然，如果有声音想发出来，可以出声。也可以口吸口吐，颚骨放鬆，开始做个五到六分钟，如果全身放鬆，深呼吸也会启动身体抖动。 ■ 双脚平行站著距离两步宽，手自然垂直放身两旁，半蹲下，蹲的程度看肌肉的松紧，尾骨往后伸展，一共伸展放鬆做九次，此时脚也许开始抖动，如果不动再伸尾骨，放鬆九次，尾骨是身体能量的一个开关，伸展放鬆尾骨自然开启能量，抖动从下身到背、颈子、头部做几分钟或更长。 ■ 站或坐，十个指头同时手背方向伸展，再放鬆，做九次，手臂也许会开始抖动，抖到身上。 ■ 坐或躺着将脚趾和脚背伸直，再放鬆，一共做九次，整个腿会抖动，一次做一条腿，不同的姿式会疏通不同的阻塞，睁眼和闭眼也会带动不同的能量，在抖动的过程中观照自己，不必刻意或用力，轻轻鬆鬆，当情绪涌现时想哭想笑都随他，想出声就出声，大的惊恐可以分多次清除，觉得超负荷时随时就停下来休息，下次抖动时身体会记得。 当阻塞的能量被疏解，身心都会舒适自在，充满欢喜，人的爱心也会增长，这是自然现像，贝博士观察到惊恐和创伤会造成人们许多残暴的反应行为，变成恶性循环，只有清除惊恐才能有安詳和平的家庭、社会，抖掉身体内的僵硬惊恐，人们才会和谐、友善共处，也许这是这个时代所迫切需要的良药。
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