《金刚长寿功》第七部：凤凰展翅周身力[导读]《金刚功》历史悠久。我们现传的金刚功，是按内部师承称八部金刚功（又称外八部），在心法、顺序、招式动作上，与八段锦都有很大的不同。 功理： 以双臂旋转和以腰的弯曲带动人体，在向左、向右弯曲的过程中，使四肢和全身骨骼、经络、肌肉作有节奏的张弛运动。促使全身气血畅通和四肢舒展，大大增进肌体的活力。 功法： 1．向右展翅 左脚向右迈开一大步，双拳变掌，掌心相对，两臂平行向左伸直，与肩同高，（图1）  图1 不停地向上、（图2）向右、（图3）向下，（图4）划圈。用同样的方法再划两圈。  图2  图3  图4 当划第三圈，双手到头顶时，往右后左方向劈去；（图5）
图5 身体身右，以腰带动左手，弯腰，手指点右脚尖。同（图6）
图6 直腰，左手举回头上，（图7）再弯腰，以左手指点右脚尖。（图6）如此上下连点三次。
图7 2.向左展翅 两手同时上提至右侧，掌心相对，继续向上，、向左、向下划圈，弯腰，手指点脚尖，方法同前，惟方向相反。 3.握拳归位 左右展翅合为一次，重复多次。结束本部功时，两手向左、向上、向右下旋转一圈至小腹，两掌变拳，拳心向上，相对置于脐部，收回左脚。（图8）
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