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第一条皱纹、第一根白发出现的时候，你是不是已经有了恐慌？虽然我们阻止不了我们年龄的增长，但是我们能让外表看起来比实际年龄年轻很多，现在小编将为大家分享全球顶级抗衰老专家给出的“独家秘方” 第一招：饮食 1、多吃“雌”性食物。体内激素水平对皮肤好不好起着至关重要的作用，大豆和山药含有天然的类雌性激素，大家要多吃。 2、“硒”是长生不老药。硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”，富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米。 3、隔两小时喝一次水。皮肤出现皱纹是因为皮肤细胞内的水分减少，建议每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。 第二招：生活 1、睡眠要好。睡之前，家电要保持安全距离，很多人喜欢把手机放在床头，手机至少要放在离床4.6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。 2、打盹小睡有助健康。美国睡眠基金会的研究表明，小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度。 3、快走“甩掉”糖尿病。每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。 第三招：护肤 1、测试皮肤年龄。教给大家一个判断皮肤衰老的方法：将手背皮肤捏紧再松开，若皮肤不能快速恢复平展，说明你的皮肤已处于老化状态。 2、仰着睡。长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，趴着睡则会让你额头长出皱纹。而仰睡会产生神奇的效果，既能避免出现眼袋，脸部也不会产生皱纹。 3、多用含抗氧化剂的护肤品。每天都要服用3克维生素C，使用含绿茶、葡萄籽精华等抗氧化剂的护肤品更好。 |
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