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我非常感谢我这位朋友传这篇健康文章给我，使我明白为什么我血压升高时，我就去爬山，在山上伸臂呼吸及拉筋甩手，回来后再量就正常。 原来是如此，愿我好友都来做这运动，为了您的健康，请做养生深呼吸！ 国外实验：深呼吸会加速消除体内毒素的速度。往往这种深呼吸及运动所带来的清理速度，是平常的十五倍。 有太多的人不知道如何正确的呼吸，所以每三个美国人，便有一人致癌。不过在运动员方面，致癌的比率仅有七分之一。知道原因吗？因为运动员的血液能充份得到最重要的维生元素→ 氧，同时他们身体的免疫系统，发挥最大的功能来推动淋巴系统的活动。要想好好清理自己体内的系统，你就做最有效的呼吸法： 那就是每吸一个时间单位，便得彆气四个时间单位，吐气两个时间单位。【1:4：2】例如：你吸气花了四秒钟，那么彆气就得十六秒，吐气八秒。 1.为何吐气得花两倍的吸气时间呢？那是要让你的淋巴系统能充份排除毒素。 2.为何彆气得花四倍时间呢？因为这样才能使血液充份地利用氧气和推动淋巴系统。 所以当你呼吸时，你吸足呼尽，将体内毒素完全排光。每天三次，每次来十个深呼吸。 持之有恒地去做，它的效果远胜过食物和维他命丸所能提供给你的。 方法: 用鼻子吸气5秒，憋20秒，呼出10秒，计35秒为一次，一天分早中晚各做十次方法很简单，但需要有恒心！ |
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