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膝关节是人体最重要的部位之一，但它也是劳损程度最严重的关节之一，那么，如何远离膝关节炎呢?远离膝关节炎首先要做的就是保护好膝关节，经常锻炼膝关节才能远离膝关节炎，保护膝关节的锻炼方法有哪些? 保护膝关节的锻炼方法有哪些? 1、仰卧屈膝练习： 仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。 2、跪位屈膝练习： 患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。 3、平躺“蹬三轮”： 每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。 4、坐位伸膝练习： 患者坐于床上，患膝尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。 5、坐位垂膝摆动屈伸练习： 患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。 膝关节对于人们的日常行走、负重都是十分重要的，我们无论是在运动还是在劳动中，都要注意积极保护好膝关节健康，以免出现损伤引发严重的后果。 |
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