谁说减肥，就不能愉快的吃肉了？

经常有人说“无肉不欢”，英国科学家的一项研究证明，这是真的！研究发现：脂肪含量高的食物会刺激大脑中的“快乐中心”，会让人变得更加快乐，所以，吃肉的人比吃素的人更容易快乐！

然而，因为夏天不得不暴露自己的体型，很多人都开始了“减肥大计”，看到了肉只能默默地挥手告别，但其实，只要吃对了肉，减肥效果会更好！

鱼肉

鱼类脂肪含量与组成和畜肉明显不同，不但含量低，且多为不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，减肥的时候吃鱼肉最好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁！

鸡肉

每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多，属于高蛋白低脂肪的食品，所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体减肥，也不会引起肥胖。

牛肉

每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，牛肉适合减肥的人和高血压、冠心病和糖尿病病人适量食用。

瘦猪肉

瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合减肥期间食用。

减肥是一场“持久战”，靠节食来瘦不仅伤害身体还容易反弹，而合理的饮食加上适当的锻炼可以使你的肌肉紧实，健康的瘦下来。

小科普

肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。

减肥期间，烹调过程中直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

再好吃的肉，都不能吃多哦！适量的吃不但有益健康还能帮助减肥！