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生活小妙招、减缓血管老化 《中国心血管病报告》数据显示，我国心血管病患病率处于持续上升态势，估计我国心血管病(冠心病、脑卒中、心衰、高血压)现患者人数为2.9亿。每年我国约有350万人死于心血管病，占总死亡原因的41%，居各种疾病之首。更让人担忧的是，原本的“老年病”如今年轻化趋势明显。“目前患有冠心病心肌梗塞的有1/3是40岁左右的中年人。”长期的吸烟、喝酒，长期饮食不良，运动不足，熬夜、精神压力大，内分泌失调、体内激素紊乱等原因使得一些人年纪不大，血管却已经出现了毛病。  血管是身体中重要的管道：血液把营养物质和氧气，运送到全身；同时将细胞代谢所产生的废物运送排泄器官；激素和生物活性物质，必须通过血液传递到各组织器官，从而对它们的活性进行调节；血液中含有大量的白细胞、巨嗜细胞、单核细胞和各种抗体、补体，具有强大的免疫功能，能够抵抗体内和外界各种有毒物质的侵袭，在细胞和体液的自我免疫过程中起重要作用。血管的健康与否决定我们身体是否健康，那么怎样才能减缓血管老化呢？ 1.运动： 运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变；运动可以降血脂、降血糖、促进血液循环，减少血栓的出现，间接地保护血管。 2.喝水： 每天早起喝上一大杯水可以清洗血管。喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成；喝水加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，；喝水可以增加饱腹感，减少食物的摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。 3.多吃碱性食物： 碱性食物是血管的保护伞，血管的老化和硬化可以说是因为血液中血脂和血小板在管壁上附着造成的，而碱性食物悄悄是血脂一类的天敌。碱性食物改善血液的酸碱性，多吃碱性食物可以是血液呈弱碱性，是血液中的乳酸、尿素等物质不能够在血管壁上附着沉积；碱性食物分解血栓，避免血管硬化和堵塞。 4.戒烟、酒： 烟雾中的一氧化碳焦油都会造成血管的老化和硬化，需要注意的是上班们每天为了工作应酬，要注意少吸烟，避免吸二手烟。 5.睡眠： 上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停的运输血液，血管处于紧张收缩状态，睡眠让血管放松。另外，失眠是人体血液流动稳定，血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加畅通；睡眠可以血液内毒素，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管；充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀，延缓血管硬化。 想要有年轻的血管、健康的身体，就必须从微小的生活习惯方面着手。运动、喝水、睡眠都是简单而廉价的促进健康方式。从现在做起，你会拥有更年轻的身体。 |
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