【转载】老年人如何防痴呆

老年人如何防痴呆 
     随着社会的老龄化，老年痴呆的问题在我国也越来越凸显出来，老年人在日常生活中如何预防老年痴呆。
    1.动手
    大脑和手关系密切，歌德称“手是露在外面的脑”。中年以后经常做手指运动，是刺激大脑的运动区最好的手段，活动手脚会使神经末梢活跃起来，刺激传到运动中枢，从而激活大脑各部，有助于大脑血流通畅，及健脑又可预防老年痴呆的发生。
    2.梳头
    早晚以十指或黄杨木梳子从前额发际至枕后发际向后梳搔各60次，可促进血液循环，防止脑血管病变。
    3.弹舌
    早晚弹舌各60次是对大脑的良性按摩。
    4.散步
    每日行走8000步，能改善大脑微循环，促进全身新陈代谢，防治心脑血管硬化，预防早老性痴呆。
    5.听歌
    聆听节奏舒缓的乐曲，能使大脑的脑电波由快波变成慢波，慢波出现时，大脑分泌出脑啡肽等愉快素，大脑得到休息，心情就会轻松愉快。
    6.浴足
    晚睡前1小时用温水泡脚30分钟，（冬季水温42℃~45℃），用毛巾将足拭干后，以拇指反复按摩足底的涌泉穴60次，达到舒筋活血的目的，对温肾、补肾健脑、改善血液循环有良效。
    7.睡觉
    注意子时和午时的作息时间，莫使生物钟紊乱，因为优质的睡眠能缓解大脑疲劳，调理血压，缓解情绪，提高工作效率和机体免疫力。