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3月28日下午，为了让马拉松爱好者们对上马训练营有近距离的感受，上马训练营在浦东首先推出了一堂专业而又略带轻松的精彩体验课体验课上教练将理论知识与实践相结合，在学员们的跑动过程中直接进行专业指导，专业的知识、风趣的语言和畅快的奔跑让学员们在最放松最欢乐的氛围中受益匪浅。  在理论知识的介绍中，上马训练营教练着重指出了科学训练的重要性：长跑训练并不应该只是一味地加大训练量、加多训练次数，而是应该根据每个人的身体状况和变化，科学地调整训练计划，以此才能减少身体受伤，并将训练功效最大化。 由专业的教练指导、专业的设备跟踪，从数据中分析每个人的情况，调整和制定因人而异的个人训练方案，这正是上马训练营想要传达的专业理念。 训练营给每个跑友分发了专业的运动手表和心率带，细致讲解了使用方法和功能，在训练全程实时监控每个跑友的心率变化并提醒运动心率区间。  在完成了理论知识的普及后，教练带领所有跑友进行了热身。许多跑友已经有了丰富的跑步经验，但对于这样专业的赛前热身，却也是第一次体验，学员们都难掩新鲜和兴奋之情。 跑友们进行训练前的热身运动   热身运动完成后，就进入了1.6公里耐力跑和400米的交叉加速跑。教练通过在这并不算太长的奔跑过程中，了解每一个人的跑姿。正如教练在介绍基础知识中所说，跑姿对于每一个人想要完成马拉松比赛的人来说 ，都非常重要。它能告诉你，在整个跑步过程中，哪个环节的力量有所缺乏，哪个部位的动作会导致能量过多的消耗等。而只有在跑姿正确的情况下，才能帮助你在最佳的能量配比中完成比赛。在这个环节中，每一个参加体验课的跑友都异常认真，无论动作是否准确，他们都希望教练对自己作出评价，给出专业的指导和建议。  正式开始了跑步练习  每个人都有自己的跑姿 训练后的拉伸与热身一样重要。拉伸会帮助身体排出在运动过程中产生的乳酸，避免在体内堆积，同样也能塑造更好地肌肉线条，这点对于许多讲究曼妙身材的女性来说，是尤为重要的喔！    每一个拉伸动作，大家都做得非常到位 在完成了拉伸后，教练将所有人汇集在一起，对当天体验课做了一些点评。而跑友们也抓紧最后时间与教练充分互动，从提问解惑到点评演示，所有人都对这堂课依依不舍，也期待着上马训练营的正式启动！ 体验课的完美落幕让更多人对上马训练营充满期待，各位耐心等待！上马训练营即将正式拉开帷幕！ |
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