跑步岔气，你也遇到过吧～

　　夏季，加入“夜跑团”的人越来越多。可是，一些人常常还没跑几步就 岔气 了，为啥？岔气

　　

　　

　　后应该怎么办？要想不岔气，你必须记住哪三点？来，涨涨知识。

　　岔气究竟是因为啥？

　　岔气，大部分由 呼吸肌 痉挛 （也就是抽筋）引起，少部分由胃肠痉挛、肝脾淤血引起。一般在加快运动或中大强度运动时出现，如果处理不当，常持续较久。

　　①呼吸肌痉挛：剧烈活动开始后，由于肺部不能马上大幅扩张，身体需氧量又大，呼吸肌只好拼命增加收缩频率而无法做深大呼吸，就会导致痉挛，产生 疼痛 。