高血压人的自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推
迟机体重要脏器受到损害。
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调
整，防止血压反跳。
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪
稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑
血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。
8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活;
①事后不要立即进行房事;
②酒后应禁止性生活;
③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高
的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应
能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压
力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神
倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血
压。
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