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今天是“揭秘”系列的插播，一起看看正在成都集训的国家队。继月初在晋江集训后，国家队在月中转战成都双流的训练基地，为下月的雅加达世锦赛进行最后备战。之所以选择这里，首先因为成都的基地拥有极好的条件，其次成都的天气跟雅加达相似。下月初，国家队将返回北京，并且于7日兵发雅加达。 今天的主角是林丹，看惯了他在比赛场上的样子，训练中什么样子？我们一起揭秘！ 1、训练前激活肌肉和关节。 林丹的训练前热身跟其他运动员不同，教练介绍，林丹的热身主要是借助外力，这样能更好的刺激肌肉、关节，起到更好的激活效果。这更适合于像林丹这样的老队员，其他队员还是正常的热身，见下图。 2、激活身体后进行慢跑。 3、训练前，男单的全组队员排成一队，教练对当日训练进行安排。 4、训练前具体跟教练李志锋确定内容、要点，保证训练质量。 5、进行正式的技术训练，由于某球完成得并不理想，脸上有些无奈的表情。训练中，林丹有时会自言自语，提醒自己哪里不好，或者是抱怨为什么没有做到更好等等。 6、今天约三小时的有球训练结束后，林丹收拾自己的球包（东西好少，很干净利落哦~~）。 7、林丹离开球场，到医护室进行按摩等恢复治疗。 林丹的训练计划跟其他队员可能有不同，根据他自己的实际情况进行调整，以求在有效时间内达到最好的训练效果。 |
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