普通人很好奇,什么是反流? 咽喉反流(LPR)/反流性咽喉炎,是指发生在胃酸从胃部返流进入食道以及咽喉、喉头、肺等的病理性反流,它能引起咽喉刺激、感觉迟钝、喉内肌的痉挛。这能导致喉部组织的瘘,增加声带损伤、失声、声带疲劳的可能性。 症状有哪些?大部分的患者并没有感到烧心的经历,有时LPR被认为是平静的反流。然而,大部分人还是会有症状,包括黏液和痰液分泌过多、鼻后部滴液、清嗓、喉部肿块感、发音粗糙、烧灼感、咳嗽、疼痛、口苦或口酸感、失眠。 你能做什么? 接下来介绍的这些方法主要是为了(1)中和胃酸、(2)减少胃酸产生、(3)阻止胃酸上涌到食道和咽喉。 *正确食用抗酸药物 进食前30-60分钟服用抑酸剂能发挥其最好的疗效,在食物进入胃内触发胃酸分泌前服用将给药物发挥作用提供时间。 *把床的头侧抬高15-20cm 并不建议睡高枕。相反的,你能用书、砖头,等长的泡沫将床垫垫高,如何让您床头端抬高 如果您的床架合适,可以用砖头、煤渣砖、木头块放置在床脚下,使床面倾斜,并且头端抬高15-20厘米。(示意图如下) *避免在睡前3-4小时吃东西 让重力为您服务!如果您在进食后直立位3-4小时,将极大减少胃内的食物和胃酸反流回食道腐蚀您的喉部组织。 *避免下列的食物和饮料 1.酸性食物----柑橘类食物、番茄和番茄酱、橙汁、食醋、洋葱、大蒜 2.辛辣食物以及季节性特别强的食物 3.油腻,高脂或者油炸食物 4.巧克力 5.薄荷 6.碳酸饮料类食物—雪碧、芬达 7.酒精类饮品 8.咖啡因—苏打、咖啡、茶 *其它有用的小建议: 1. 慢慢吃,每天进食4-6次比一顿大餐要有益。 2. KTV,当众讲话,锻炼,举重,弯腰,抬重物应该空腹进行。在这些活动前休息2-3小时。 3. 如果抽烟,请务必戒烟。 4. 如果您体重超重,请开始减肥,甚至只要少5-10斤就能有效减少反流。 5. 穿宽松的衣物,而不是紧身衣物,勒紧的皮带,塑形内衣。 6. 咀嚼两块无糖口香糖,尤其是在餐后半个小时嚼含碳酸盐的口香糖。 7. 如果有医嘱,请餐后服用抗酸药。 8. 过度的紧张会加剧反流,可以试一试放松训练(冥想或者呼吸练习)。 9. 一些患者注意到少吃面食有助于减轻反流症状。 一旦您的反流得到了控制,您可能更明白什么会激发或者加重反流,那您可以制定适合您自己的管理计划。 如果以上建议无效甚至症状加重,请及时就医。 |
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