碳酸饮料含有大量的食品添加剂，例如色素、甜味剂、酸度调节剂等，它们在体内进行代谢时需要大量的水。而且碳酸饮料里面还含有咖啡因，咖啡因有利尿的作用，促使体内水分排出。碳酸饮料把体内的水分消耗或者排出，所以才会感觉喝再多的饮料都不能解渴。
碳酸饮料含有过多的糖分，很不利于健康。一瓶可乐会让人喝掉多少糖？早前有人以一粒方糖为单位作比较：一瓶可乐等于14块方糖。营养专家表示，一般情况下，糖的摄入量女性一天不宜超过30克，男性一天不宜超过40克。喝一瓶可乐，很容易就打破了糖分的日摄入标准。糖分摄入太多，嘴里面难免会有黏黏的感觉。不仅让人感到不舒服，还让人产生了缺水的感觉，于是下意识地再喝一口饮料，不解渴，再喝，反复不断。 夏天身体大量的出汗，排出体外的不仅仅是水，还有大量的盐分。所以，大量出汗的时候，不仅要补水，还应该补充一定量的盐。
如果允许，出门前冲一瓶淡盐水，带在身边。或者冲泡一些美味又健康的水也是不错的选择，如蜂蜜水、枸杞菊花泡水、山楂泡水等，不仅能解渴，还调养肠胃；山楂水可以健胃消食，降血脂。 来源：养生固本健康人生 |
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