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回归正题。昨天卖下的关子今天还，如何跳出因自卑而陷入的感情死循环呢？我用两段来回答。第一段引用网友“李老头”的亲历故事（其实不老）；第二段总结了一些行为层上改变的干货，希望能对你有所帮助。 A 文 /李老头 作者授权发布
克服自卑，首先要找到导致自卑的最根本原因，而很多人的自卑都是在未成年时形成的。曾经看过一句话，“人们大部分怪异行为，归根结底都是因为缺爱”，对此，我深以为然。
说几个记忆最深刻的事：
上幼儿园的时候，爸爸和单位的同事、领导在饭店吃饭，我和邻居小亮（领导的孩子）听到这个消息之后立马撒欢跑去饭店，希望借此机会大快朵颐。到现在我还清晰地记得当时的画面，小亮的爸爸看到他之后，把他抱到大腿上，关爱之情溢于言表。我的爸爸看到我之后，立马骂道：“滚回家，找你妈去”…后面的情节我不记得了，只记得小伙伴的眼神是自豪的、爸爸的眼神是恼羞成怒的、周围大人的眼神是古怪的；只记得被赶出来的我一个人跑到没人的地方哭了好久…从这开始，心里有种念头，我不如别人，我的爸爸不爱我。
小学的时候，和同学小健打架，他妈妈带着他堵到我家门口破口大骂，我的爸爸妈妈没有问打架的原因，抱着小事化了的心态，向对方保证，回头一定揍我，并用凌厉的眼神瞪我，骂我…从此，我再也不敢打架，即使别人欺负我，而可笑的是，小健从此成了欺负我最多的人。也是从那时起，我开始变得懦弱、胆小。
初中的时候，寄养在爷爷家，基本放养，不知道什么原因，我脸上开始长痘痘，而且是成片的长，满脸的长，痘痘上面斜着又长出痘痘，同学都在背后议论我得了什么病，走在大街上回头率很高。父母直到最后才开始带我求医，而那时候，我已经很自卑了。
从小到大，爸爸很少教我怎么做人做事，但是却对我期望很高，每次我做的不好，迎来的不是辱骂就是冷嘲热讽，那些恶毒的话语，像刻在我的心里“尼玛勒个比”“你个傻逼”“狗屁不是”“没出息的东西”“你跟你妈一样傻逼”…在这种反向刺激下，我偶尔会奋发，但更多的却是迷茫、自卑。
高考的时候，我填了离家很远的学校，亲戚同学问我为什么跑这么远，当时懵懵懂懂的我给不出更好的理由，只说想去远方看看。现在回想，那时的潜意识其实就想离家、离父母远一点。
上大学后，认识了来自五湖四海的同学，更认识了自己的渺小，自卑如影随形。所幸认识了几个优秀的同学、舍友，他们直接或间接的指出我性格上的缺陷，而我也依稀从他们身上看到了我缺失的东西，这个宝贵的东西叫自信。
自卑带来太多的烦恼。因为自卑，所以特别希望得到别人的关注与肯定，哪怕有时候是哗众取宠；因为自卑，所以有时用自傲来掩饰，活的很累；因为自卑，不敢靠近有好感的女生，哪怕她已经伸出橄榄枝，心里也会有个声音“不要自作多情了，你个loser”。遇到美好的事物，脑海中会出现一个声音“你这个傻逼怎么配”，遇到好机会，会觉得自己不行，遇到好姑娘，稍被冷落，会自我否定，踟蹰不前，不敢主动，怕被拒绝…
觉得自己是个彻头彻尾的loser,在现实中找不到能给予自己肯定的事，于是在网络小说和网络游戏中找到了精神的寄托，这一沉迷，就是四年。
去年开始读研，冥冥之中，好像老天给了我一次重生的机会，生活仿佛一下子充实起来，在实验室忙碌的同时，我开始运动，读书，开始尝试做一些以前从未做过的事。开始喜欢每个明媚的早晨，在操场挥洒汗水的感觉；开始喜欢常驻实验室，哪怕科研并不是我的强项；开始沉浸在读书中，仿佛书里有我迷茫自卑的解药；开始尝试工作，哪怕骄阳似火，汗水浸透衣衫…当忙碌起来，认真审视自己之后，好像一切都开始按部就班，虽然很累，但内心却感受到从未有过的宁静。
曾经有段时间，怨恨爸爸。但现在，却理解了他，他的认知很有限，根本就不知道如何更好的教育子女，即使有时候暴戾乖张，我想也应该是因为他小时候没有受过好的教育，也许我能做的就是让自己变得更好，不要重蹈他的覆辙，将来做个好父亲。
悟以往之不谏，知来者之可追。接受不可改变的，改变不可接受的。
现在，站在人生最美好的年龄，一切都掌握在我自己手中。自卑感虽然依旧存在，但当忙碌起来，认真去做成几件事之后，你会发现，其实自己比想象中更有价值。
如何克服自卑？
曾经我以为有人可以帮我，现在只觉得只有自己才能解救自己。多运动，多读书，多出去走走，多认识不同的人，多做一些自己以前没有尝试过的事…在观世界的过程中，完善自己的世界观。
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以下是尽可能帮自己摆脱自卑的10点干货建议：
1. 研究营养学，为自己制定健康的饮食计划，结合适量运动，优化自己的体型。
身材好对自信提升很大。如果你从不运动，那你一定要养成定期运动的习惯。散步，慢跑，或者骑车这样的活动不仅有利健康，运动过程中大脑分泌多巴胺还能有效改变情绪状态。运动对于一个人的精神状态和气质也有明显的改变，常运动的人和懒惰的人一眼就能看出差异来。
2. 改变自己的着装习惯。
我发现自卑的人往往喜欢穿得很学生化，很中性化。着装反映出一个人对自己的定位和认识，当你尝试不同的着装风格时，是在鼓励自己发现自己人格的不同面。自卑的人往往也喜欢穿比较宽松的衣服来遮掩自己的身体线条，但是越是遮掩你会越对自己的身体不自信，若是愿意尝试比较修身的衣服，你反而会意外地收到很多人的赞美。之前有位学员是IT男，从来都是学生装，有一次听我建议买了双雕花的布洛克风格皮鞋，结果一个星期遇到4，5个女生夸他鞋好看。
3. 选择一两样你特别喜欢或者擅长的事情，然后长久地坚持下去。
这些事情可以是工作中的任务，也可以是业余的兴趣爱好，但你在选择了之后不要只是把它们视作生活中一个打发时间的事情。它们会变成你自信的一部分，你生活方式的标志，你投入的越多，做得越好，你就会越自信。有的人坚持写作10年，他一直认为写的东西有价值，因此而感到自信。
4. 不管做什么事情尽量为自己准备很专业的装备或器材。
有的人打篮球的时候穿着休闲皮鞋和牛仔裤，有的人跑步的时候穿着衬衣，有的人欣赏古典乐带着20块一副的耳机，有的人出去旅游的时候背得是平时上班的电脑包。不管你做什么事情，请尽量备好正确的，专业的装备。当你的装备很随意的时候，你也不会很认真地投入到要做的事情里面，而当你一身上下都武装好了的时候，你会更投入，感到自己做的事情更有价值，在别人面前也更自信。
5. 避免以自我为中心。
具体怎么做？和别人说话的时候少说自己的事，多听别人讲别人的事；一群人说话或者讨论问题，避免把话题强行扯到自己想聊的事情上来；表达了什么观点，别人要是不太回应或者不感兴趣，就别老是抓着自己的话不停重复。很多人用这样的方法刷存在感，但是存在感是看别人是否接纳认可你，而不是你自己声音有多大。
6. 坚持就是自信。
如果你生活中的任何事情都坚持不过1个月，你多半是个自卑的人。如果你坚持某些事情1年了，那么你肯定会小有成就感。如果你有两三件事情坚持了好几年了，这些事情将会是你自信心的强有力支撑。
7. 让自己的生活里多些故事。
有故事的方式有很多种，你需要做的是先回想一下自己生活中有过哪些故事，是否够多，是否够有趣或者有意义？自卑的人不太喜欢讲故事，因为没什么好讲，也因为他们不重视自己生活阅历的价值。
8. 给自己定一个短期、有点难度，并且需要一点努力才能完成的目标。比如学跳一个舞，报个兴趣班，目标达成时就是最自信的时刻。
9. 自发性的参加一些慈善自愿者活动。当站在一种被需要、被认可的环境中，你的自信便会自然而然升起。而且还能提高幸福与成就感！
10. 执行力，这是对付自卑最有效的方式。必须说到做到。自卑并不是以为自己什么都不行，而是因为不知道自己什么能行。
举例留学，你在远离家人的国外，因为学业必须主动联络和会面根本不认识你的教授、学者和雇主；课堂和研究项目又要求积极的团队协作与互动。比起自卑的恐惧，丧失机会和学业失败可怕很多倍，所以在这种压力下慢慢的对自卑时的退缩倾向就变得麻木。越是多做事情，越是得到期望的结果，这种麻木就越心安理得。这是一个逐渐接纳和适应的过程，一开始是被逼无奈，后来发现逼迫之下自己早已远离了起初的舒适区。
我也从未想象过自己会擅长公众演讲和主持，可以在台上领舞演出，可以管理上百人的团队。成功经验积累到一定数量时，你就再也无法以自卑评价自己了，会觉得自己的信心铁证如山无法辩驳。 完 |
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