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明天又是周末了，对于很多人来说，忙碌了一周，已经没有什么能够阻挡你对酒精的向往。但是，狂欢过后第二天最是难受。因为宿醉会伴随着血糖水平降低、脑血管扩张、导致炎症的化学物质合成等多种症状，简单点说就是各种不舒服。 怎么才能预防宿醉后头痛？ 1 不要空腹喝酒。饮酒前吃点儿食物，尤其是吃一些碳水化合物，能较快提高血糖，将会缓解低血糖性头痛。
2 喝酒过程中适当补水，可以减轻因脱水引起的头痛。
3 尽量不要饮酒，更不要醉酒。小口分次饮酒，延长饮酒时间，酒后不要饮用浓茶来醒酒，茶碱只会增加头痛。 宿醉之后，快速找回正常状态 一组训练 你觉得难受是因为真正激烈反应的早已发生在你的内脏。宿醉造成心跳加速，同时肝脏在为你排出毒素。简短的训练组能够帮你更快度过宿醉。 俯卧撑（15次）
深蹲（10次）
一个冷水澡 简单的运动之后，你没有那么恶心了，再给自己来个一个冷水澡。柏林洪堡大学的研究发现，冷水淋浴能够提升身体氧气流动。从浴室出来后，使用眼部啫喱，促进循环。从鼻梁开始向耳朵进行涂抹，来减少眼部的肿胀。 一份健康早餐 因为低血糖和肠胃中的有害化学物质的影响，你需要一些简单健康的食物来恢复。一个水煮荷包蛋，夹在全麦马芬里。马芬中的碳水化合物可以挽回局面，遏制疲惫感。另外鸡蛋中的半胱氨酸能够清除乙醛，这种酒精分解后的产物，被认为是宿醉的主要原因，它导致恶心和呕吐。 宿醉之后，保护肝肾 酒精、宿醉自然会给肝肾带来负面的影响。长此以往很可能会给肝肾带来不可逆的伤害。下面这些方法可以在你宿醉之后保护肝肾，当然，最好的方法是控制饮酒。
脂肪解酒 脂肪和芝士薯条能帮你吸收狂欢夜豪饮下的酒精。不过，这仅仅是偶尔为之的补救。 海藻配方 提前准备点儿螺旋藻饮品。在狂饮一夜后，它能降低宿醉后胃里的酸性，保护胃部。 含镁食物 来点含有镁的食物，。镁能降低肾上腺素，放松肌肉，帮你入眠。比如苔菜、坚果。
吃点蘑菇 熬个大夜让你的免疫系统大伤元气。用一顿丰富的蘑菇早餐，帮助免疫系统增加战斗力，抵御外敌。
健康零食 咸腰果可以抵消喝啤酒导致的睾酮下降。这让你的锻炼结果不会由于喝酒而变成徒劳。 |
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