近视防治科普知识讲座

我代表中华金十字近视眼防控援助工程志愿者向你们的到来表示感谢！同时向你们、向社会、向关心青少年成长的一切有责任感的人士发出呼吁——赶快行动起来，拯治孩子们的眼睛，他们是我们的希望，是祖国的未来，是中华民族伟大复兴的预备军！然而，由于应试教育给学生们带来的压力过大，绿化环境的减少使人们的视野受到局限等社会因素。青少年近视率大幅度上升，而且近视的新发率还在以每年5%的速度递增，并向低龄化方向发展，令人十分担忧，这已成为另一个特别严重的社会问题。

党和政府高度重视青少年近视防治工作，教育部在2008年9月关于印发《中小学学生近视眼防控工作方案》的通知中明确要求自治区、直辖市教育厅（教委）：

为贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发[2007]7号），切实加强学生视力保护工作，实现中央7号文件提出的通过5年左右的时间，使我国青少年近视的发生率明显下降的工作目标，特制定《中小学学生近视眼防控工作方案》及《中小学学生近视眼防控工作岗位职责》、《中小学学生预防近视眼基本知识与要求》（原《中小学学生近视眼防治工作方案(试行)》同时废止），并提出以下工作意见。1．充分认识做好保护视力、预防近视工作（以下简称“防近”工作）的重要性，把“防近”工作作为贯彻落实中央7号文件，推进素质教育，促进青少年身心健康的重要内容，按照《中小学生近视眼防控工作方案》要求，切实将“防近”工作抓实、抓细、抓出成效。2．将学生“防近”工作提上议事日程，纳入部门工作计划，结合本地实际，制定落实《中小学学生近视眼防控工作方案》的工作规划和实施意见，确保实现中央7号文件提出的“防近”工作目标。3．加大投入力度，切实改善中小学教室采光与照明、课桌椅配置、黑板等教学条件，主动协调卫生行政部门定期对学校教学卫生状况进行监督与监测，保障教学设施和条件符合《国家学校体育卫生条件试行基本标准》及相关卫生标准，为学生建立良好的视觉环境。4．加强与卫生、质量监督管理、新闻宣传及妇联、共青团、社区等部门和机构的沟通与协作，充分发挥各有关部门在保护青少年视力中的作用，形成多部门齐抓共管，相关机构协同配合，共同做好学生视力保护工作的合力。江泽民主席在第六庙国际防盲大会的贺信中指出：“眼睛是五官之首，是心灵之窗，人人渴望拥有健康的眼睛，良好的视力。”然而，全世界近半数人患有不同程度的眼疾，如果不采取有效措施，受眼疾侵害的人群将会进一步扩大，眼疾威胁着每一个人，有效的控制眼疾危害，是人类在新世纪面临的挑战之一。因此，国家教委成立了防治近视的专业机构（教育部近视防治专家领导小组），专门制订相关政策，推广应用新科研成果及高效防近产品等防近医疗技术和方法。

2000年国家教育部、卫生部、广电总局、共青团中央及中国残疾人联合会五部委联合发出《关于在“视觉第一，中国行动”中开展全国青少年“爱护我们的眼睛”预防保健教育活动》的通知。2001年由国务院批转中国残疾人事业“十五”计划纲要的通知中再次要求社会各届人士，把低视力康复工作作为一项科教兴国，提高全民族综合素质的重要工作。

然而到2008年3月份，有关部门公布的统计结果显示，我国中小学生近视率达50%以上，高中学生近视率达80%以上，青少年学生因近视致盲的人数约超过60万。此外，我国弱视儿童2000万人，双眼低视力650万人，双眼失明共计900万人，单眼低视力、单眼失明共计4000万人，各类眼疾患者累计超过3.6亿人。这就意味着我国每4个人中就有一人患有眼疾，这一社会问题深深牵动着党和政府以及广大家长的心。

近视的危害和痛苦人所共知，上世纪80年代，我国近视率居世界第四；90年代中期，我国近视率居世界第二。医学专家的研究结果表明，如果父母单方近视在300度以上，其遗传率在40%；父母单方近视在600度以上，其遗传率在55%；父母双方近视600度者，其遗传率100%，极易导致家族性视力缺陷。如果我们的孩子将来都是高度近视，我们不敢想象到我们的下一代，下下一代将会是什么样子，将来中华民族的全民素质必将成为一个十分严重的社会公共卫生问题。大家都明白，一种植物的改良要通过杂交几代才能培育出一个良种，一个动物的改良杂交更为复杂，何况人呢？

现在我国的“眼镜族”已达三亿人之多，遗憾的是大多数人还不能做到自觉而科学地维护眼的健康，眼保健知识的普及刻不容缓。爱眼意识的“扫肓”和有关眼健康教育工作的开展势在必行，针对我国青少年学生眼健康存在的问题，中国健康扶贫工程陕西省工作站号召健康扶贫志愿者精心策划、严密组织、联合行动在我省开展“百万人眼健康教育项目”。并提出了在各学校进行一次“防近”专题讲座，办一期“防近”板报，组织一次“防近”专家咨询，召开一次以“防近”为主要内容的家长会及对学生进行视力监测和矫治等具体要求。为有效降低我省广大青少年儿童近视率，阻止不良视力在青少年儿童中的发展将起到很大的作用，他更体现了党和政府及社会各届对青少年的关怀与爱护。

一、近视暴发的原因：

1．社会环境因素。环境因素对近视的发生和发展影响是很大的。近视的发生与近距离用眼有密切关系，近视是后天过多地近距离用眼而造成的。学生中近视的发生率随着学龄的增加、学习负担的加重及户外活动的减少而明显上升。近些年来，学生课程负担过重，课外活动减少，电视、电子游戏机、电脑的普及，儿童的超前教育，激烈的升学竞争，不良的用眼习惯等，都是造成青少年近视发生率居高不下的重要因素。还有由于现代工业发展较快，使环境不断恶化，至使绿色减少，达不到眼调节环境。还有部分孩子阅读、写字时桌椅高低配制不当，照明条件过明过暗等因素，使我们孩子的眼睛过早地蒙上了灰尘。

近年来，城市中高楼大厦的林立，从而日常工作和生活空间越来越小，人类自然而然地被视近环境所包围，很多的精细工作及近距离工作越来越多，随之而来的广大青年学生中近视的发生率更是居高不下，使许多明亮的眼睛失去了光彩，这给越来越多的人们带来生活和工作上的不便和烦恼，也不适应现代科技需要良好视力的要求。

2．医院方面。医院对近视眼的防治明显抱有轻视态度，发现近视往往建议配戴近视眼镜或使用滴眼液，令其自行恢复，往往会导致我们的孩子失去最佳治疗时机，使用近视眼镜过早地形成高度近视。

3．眼镜行业。我国目前对眼镜行业还没有统一的管理标准，眼镜行业泛滥、混乱，90%的眼镜店没有专业检影验光技师，从而使我们的大多数孩子配戴了不合格的近视眼镜后，视力不但得不到有效的控制，反而有90%的孩子视力每年下降100度左右已成为不争的事实。

综合上述几方面的因素，使我们的孩子不可避免地将会成为近视眼患者中的一员。

二、近视的分类：

1．按照近视的程度可以分为低度、中度和高度近视。

低度近视：低于或等于300度者

中度近视：在325 —600度之间的近视

高度近视：高于600度以上者

2．按照发生机制的不同可分为假性近视、真性近视和混合性近视。

假性近视：又称调节性近视，其眼轴的长度正常，但屈光间质的屈折力超出常度，一般为晶状体调节过度，因此远处的光线进入眼后成像于视网膜之前。

真性近视：也称轴性近视，其屈光间质的屈折力正常，但眼球的前后径延长，远处的光线入眼后成像于视网膜之前。

混合性近视：真、假性近视同时存在的状态。

三、常用视力分级法：

⑴ 超常视力大于1.5      ⑵ 正常视力1.0——1.5 ⑶ 不良视力0.3——0.8    ⑷ 低视力0.3以下          ⑸ 盲并无光感——0.05

四、近视的危害:

近视患者和家长一般对病情的危害性缺乏足够的认识，如果延误时机，将会导致：

（一）生理危害：

1．假性近视发展为真性近视，并且有遗传性。

2．斜视、散光、飞蚊症。

3．黄斑出血及变性、玻璃体混浊，后巩膜葡萄肿，重症者视网膜脱落。

4．报考大学受专业限制，参军受兵种限制；如军事院校刑侦、航海、体育、艺术、法律、海关及部分化工类医学、药学专业等等都会受到限制。

5．不宜选择职业，科研单位、电子计算机操作人员、会计、统计行业、航空、公路、运输、外科医生、雕刻等精细工作，运动员等。

6．出现差错与事故，易眼球干涩，酸胀、视物模糊，出现重影，头昏目眩。

7．视物不清导致反应及判断能力差，如青少年学习看不清板书，注意力分散，影响学习效率和成绩。

（二）心理危害:

近视患者易导致性格内向、孤避，脾气暴躁，易怒，记忆思维能力下降等。

  五、近视的预防：

1．端正姿势的重要性：

即切记“三个一”：一拳、一尺、一寸，做到“读必坐，写必正”，保持正确姿势，读写时胸部距桌子一拳，眼睛离书一尺（33公分）、食指指端离笔尖一寸，写字时笔杆和纸面应成60度。

2．读写时照明条件要适当，自然光线最好，晚上学习时台灯和室灯最好并用。

3．读写时桌椅高低搭配要适合。

4．合理安排作息时间。

5．饮食结构要合理，不能偏食、暴食。

有偏食习惯的学生，容易发生近视。不吃奶制品、鱼、蛋、肉等食品的种类越多，近视发生的机会越多，近视程度也越高。比如吃糖过多，就会使血中产生大量的酸性物质，妨碍钙在组织内的沉积，影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生的发展。增加饮食中蛋白质，减少糖类饮食的供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减轻或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，要少吃糖果和高糖食品。可适当补充蛋白质、钙质、磷质以及维生素A、D、E等营养物质。

6．做好新眼睛保健操。

7．远离游戏机，看电视要节制。

不可迷恋电视，看电视时间不能太长，持续看电视屏幕的时间越长，对视力的影响越大。持续看电视4小时，视力就会暂时减退。对学龄儿童，持续看电视时间最好控制在半小时以内。每次最多不超过2小时，假如要看较长时间，最好应每隔30—40分钟休息片刻。坐姿要端正，不能躺卧，仰头看电视，画面亮度及音调适中，电视机应放在光线尽可能柔和的地方，高度要适当。眼睛与电视的距离应是电视机屏幕对角线的4—6倍，座位至少要和电视机距离2米以上为宜。看电视的距离太靠近，不仅图像模糊不清，容易引起眼睛疲劳，而且可以伤害眼睛。电视机的放置高度最好使屏幕中心和眼睛处于同一水平或稍底一些。如果放得太高，眼睛向上看，容易疲劳。看电视时，最好坐在屏幕正前方，视角不应小于45度。

不可沉迷于游戏机，学生沉迷于游戏机，不仅严重影响视力，还会危害青少年儿童的身心健康。目前的游戏机出于利益考虑，设计内容大多都有暴力情节，对青少年影响极大。加之青少年儿童心理发育不成熟，缺乏自控能力，很容易模仿游戏中的暴力行为，有的甚至发生犯罪。

预防近视八条实用建议

一是读写姿势要端正，读必坐来写必正；

二是照明条件要适当，过明过暗毁眼光；

三是学习负担要减轻，八个小时为适中；

四是锻炼身体要重视，增强体质防近视；

五是饮食营养要均衡，偏食容易生疾病；

六是眼保健操要坚持，消除疲劳护眼睛；

七是观看电视要节制，每周不宜超三次；

八是迷恋电游要严禁，把握未来益身心。

六、近视眼镜的了解：

了解了近视的危害和预防之后，那是不是刻苦学习的同学就注定要伴随着终生配戴近视眼镜呢？接下来咱们共同了解一下近视眼镜。所谓近视眼镜就是说孩子一但发生近视，家长常常会给孩子首选配戴近视眼镜，因为以前缺乏专业性、权威性的防治近视机构，是人们认识误区而产生盲从，别人孩子发生近视都配戴近视眼镜，我也给孩子配戴1副近视眼镜，孩子一旦发生近视第一个反应是看近很清楚，看远模糊不清，配戴近视眼镜，就可以看清远处的事物，当戴上半年、一年近视眼镜后，视力将会在不知不觉中下降，而眼镜度数每年还要增高50—100度。

然而大家要明白，近视眼镜是以5米的距离为依据配制的。假若以一尺的距离为依据配眼镜，应该是度数更低甚至是0度（即正视状态），所以当从事看书、写字等低于5米的视近工作时，便相当于配戴了一副度数过高的近视眼镜，如此必然导致近视的进一步发展，因此近视眼镜只适合于看远而不适合于看近，近视发展了之后，又再次看不清远处了，于是再配制一副度数更高的近视眼镜，迫使近视进一步发展，如此平衡一次次遭到打破，往往使近视者达到一个本不该达到的高度近视状态，最后处于连近处用裸眼也无法看清的地步，最新统计结果也表明，看远将配戴近视眼镜，而看近时摘掉近视眼镜的低度近视者，其近视发展速度可减缓，而实际大部分人得了近视以后，其近视程度却总是不同程度的发展，因此我们认为促使近视不断发展的罪魁祸首，就是近视眼镜，是近视眼镜不断破坏神经系统对眼球调整完毕后的平衡状态，从而使近视者总是处于真、假性近视并存的混合性近视状态，不适当的配戴近视眼镜，会使近视程度不断加重。

七、为什么青少年近视防治比较困难

1、青少年近视防治的过程是一个逆水行舟的过程。学业负担越来越重，近视度数通常情况会逐渐升高，控制实属不易，治愈尤为困难。

2、青少年学生，尤其是低年级学生，自制能力比较差，良好的用眼习惯很困难养成。许多防治近视产品需要学生主动配戴使用，如果没有足够自觉，再加上缺乏监督，就很难取得很好的成效。我们发现许多家长花钱买回的昂贵产品，大多是三分钟热度之后，被束之高阁。

3、青少年学生近视大多为混合性近视，我们只能治假防真。一方面，青少年的调节能力很强，不容易感觉視疲劳，容易产生调节性近视（假性近视）；另一方面，青少年处于生长发育期，眼球的发育易受外力影响，如不及早发现，容易发展为真性近视。如果不能及时检查和诊断，我们就会座失治疗近视的最佳时期，增加近视防治的难度。

4、近视防治是个综合问题，是个系统工程。多年的专业实践中我们发现青少年的近视防治既是一个专业的眼科问题，也是一个公共卫生问题；即是一个高精尖的科研问题，又是一个实用技术问题。防治近视涉及到眼视光学、营养学、心理学、行为学、健康教育学等多个专业领域，所以单一手段治疗近视往往收效甚微。

5、部分近视防治厂家夸大宣传，不切实际地提高了消费者对近视防治效果的期望；青少年过早地配戴近视眼镜，尤其是配戴不适合的近视眼镜，其实质都不利于青少年近视防治工作。

八、综合措施是防治近视的有效途径

综合措施防治近视，更具体地说就是采取“视觉干预综合方案”防治近视，是我们现阶段的一个核心观点。视觉干预综合方案主要包括常规爱眼检查、爱眼健康教育、行为干预、视觉干预四部分

1、常规爱眼检查：青少年的眼睛处于发育阶段，调节能力很强，即使长时间看近也不容易出现视疲劳，但这时眼睛的睫状肌已经处于痉挛状态。另外平时人用双眼看东西，而双眼视力养成常规的视力检查才能及早发现视力的下降。检查视力不仅查远视力，还要查近视力，眼位、眼肌及相关眼科情况，并建立视力档案，长期跟踪，动态观察。我们提倡每月进行一次常规爱眼检查。

2、爱眼健康教育：众所周知，近视发病因素不是单一的，是多元化、复杂化的。从现代医学的观察角度来看，这些因素往往与生活方式密切相关，例如营养饮食不均衡，不喜欢户外运动，学习坐姿不端正，不注意用眼卫生等等，爱眼健康教育就是让青少年了解近视的危害性，并自觉意识到近视发生是与自己行为生活方式密切相关的，应树立正确的爱眼观念，养成良好的爱眼行为习惯，平时生活点滴做起，预防近视的发生和发展。

3、行为干预：由于青少年的自控能力差，很难自觉养成良好的爱眼行为习惯，不能坚持正确使用防治近视产品，自然也影响防治效果。因此青少年需要长期的外部环境力量的正确引导和干预，才能有效养成正确的爱眼行为习惯和产生良好的防治效果。因此近视防治不仅是青少年自己的事情，更需要青少年家长、学校的老师以及青少年视力保健机构的积极配合和参与，尤其是专业的青少年视力保健机构可以充分发挥专业性强的优势，以“家长、老师、医生、朋友”的身份开展一对一的行为干预服务。（眼保仪援助办公室加学校眼保仪爱心服务室）

4、视觉干预：视觉干预是指针对于不同学生、不同的视力状况，制定个性化的解决方案，包括近视预防干预方案、近视矫治方案、再近视解决方案、弱视解决方案等。

但是，面对亿万青少年防治近视的庞大需求，我们的各级社会职能部门和视力保健服务机构做过的还很不够，我们专业化、规范化、规模化、品牌化发展水平仍处于初级阶段，我们未来还有很长的路要走，我们任重而道远，我们感到青少年近视防治工作是一个工作，更是一个事业！更是一份功德！

下面我给大家讲一下青少年怎样护目，主要有以下六个方面：

1．养目：平时合理饮食，不挑食，粗粮、细粮搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等少吃糖果及甜食。

2．极目：早晨在空气清新的地方自然站立两眼平视远处的一个目标，再慢慢向近处看，如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，有利于加深调节眼功能。

3．熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或站立闭目，两手掌快速摩擦发热而后迅速按抚于双眼上，眼睛会感到有一股暖流，如此反复数次且通经活络改善眼部血液循环。

4．浴目：以热毛巾或蒸气熏治双眼每天1—2次，每次五分钟即可。也可结合洗脸，喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类中药水煎取汁趁热熏眼部待温后再以药水洗眼，有清热明目之功效。

5．运目：站立窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的四个角，此法可舒筋活络，运转眼球改善视力，每日早、晚各做5—10分钟。

6．补目：多吃动物肝及眼睛，生蔡花籽桂圆等如猪肝、鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、枸杞子及动物眼睛、瘦肉炖猪肝、香菇鱼头等，可以经常食之。

7．可参加体育运动，打乒乓球更佳。

防治近视除了学生自身、学校教师、卫生防疫部门有责任外，家长更有责任，有社会责任感的专家、学者、企业家同样责任重大！为了让千百万青少年告别近视，我们作为中国健康扶贫工程的一名志愿者愿与你们一起携起手来“肩负使命、依靠科学、综合措施、防治近视”。为我国青少年近视防治工作和青少年视觉健康做出应有的贡献！。

同学们，呵护我们的眼睛、爱护我们的眼睛是何等重要，美国盲人作家海伦，凯勒在《假如给我们三天光明》中写道：“往往一旦失去的东西，人们才会留意它，才想到健康的幸福，如何保护眼睛，如何使用眼睛，如何珍惜眼睛，如何珍惜时间，在五彩缤纷、千姿百态的世界里生活的更好……”。爱护我们的眼睛，就像爱护我们的生命一样，一旦失去了光明，一切的一切都将成为梦想。你们是祖国的花朵，是未来的建设者，未来的科学家，我们伟大祖国明天的蓝图靠你们规划，江山为你们多娇，你们任重而道远，同学们，保护好眼睛，做祖国的栋梁之材吧！在此我代表中国健康扶贫工程陕西省工作站全体工作人员，向关心你们眼睛健康的教师、家长表示衷心的感谢和崇高的敬意！向正在经受近视困扰的同学们给予亲切的问候，愿你们拥有一双健康、明亮的眼睛。再次感谢学校领导、各位老师对我们工作的大力支持！

谢谢大家！