全民健身日，宅男宅女必看的9种简易锻炼法！

①平板支撑：头部、上背、臀部保持一直线，用力绷紧臀腹部；②深蹲：挺胸收腹，下蹲时重心落在脚后跟；③贴墙半蹲：双脚位于身前45—60cm处，背部贴墙，大腿持续紧张用力下蹲，双膝不超过脚尖；④爬楼梯：放松双肩，膝盖朝向脚尖，双手自然摆动……

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