 秋季气候干燥，容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛、干咳、手足心热、大便干结等秋燥症状。因此，历代医学认为，秋季养生，重在养肺。方法主要有： 补水养肺  水为生命之本，秋天人的皮肤日蒸发的水份在600 毫升以上，所以补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成年人每天水的生理需要量最低限度为1500 亳升，而秋天为2000 毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑。饮水要合理，多次少量，每天最好在清晨锻炼前和晚上临睡前各饮水200毫升，白天两餐之间各饮水800亳升，若活动量大、出汗多，应增加饮水量，这样可使肺腑安度金秋。 饮食养肺  在饮食调理上要以防燥护阴，滋阴润肺为基本原则，多食芝麻、核桃、鲜藕、梨、蜂蜜、柿子、百合、银耳、绿豆等食物，以起到滋阴润肺养血的作用，饮食宜清淡、爽口。葱、姜、桂皮、八角、辣椒等辛辣香燥之品能助阳生炎，灼伤津液，不宜多食。肥肉、动物油、羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。 常笑养肺  中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。所以笑可以开发肺气，使肺吸入足量的自然“清气”，呼出“废气”，加快血液循环，达到心肺气血调和。 洁肤养肺  皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮。经常洗澡有利于促进血液循环，使肺与皮毛气血流畅，从而起到润肤益肺的作用。洗澡前应喝一杯冷开水，然后洗浴半小时，水温保持在25摄氏度左右，有条件者可在浴水中加入些牛奶、豆浆，以提高润肺护肤的效果。 药膏养肺 秋季燥邪最盛，极易损伤肺阴。秋季也正是进补中药膏剂的好时节，选食以下几种膏剂能起到润肺之功效。 百花膏  百合、款冬花各等份，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏状，日服三次，每次一匙。有润肺止咳化痰之效,可治疗肺燥久咳、咳唾痰血。 贝梨膏  川贝母粉10克、雪梨汁1000克、东阿胶500克，共蒸煮，每次10克，日服两次，可滋阴润肺，治久咳不愈；痰中带血、鼻中出血。 八仙膏 生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、白果汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之。有生津养肺，清热化痰之功效。 来源 || 郑青前/医药与保健 |
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