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来自: 我的天欣堂 > 《日用》
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要想拥有良好的睡眠,做到十不要
要想拥有良好的睡眠,做到十不要。1.不要日夜颠倒,要按时睡觉,按时起床保持良好的睡眠节律;9. 不要让时钟影响睡眠,时钟的声音会影响睡眠,特别的失眠者越睡不着,越想看几点,更容易造成紧张情绪,...
晚9点以后,这6件事最好不要再做!
不用必须吃特别的食品、保健品或药物,只要我们在日常睡眠、饮食、情志、运动等方面多加注意,基本就能保证身体处于健康的状态。晚上9点...
健康睡眠十六要诀
1、避免思考,保持思绪平静、心情平伏;3、保持宁静的睡眠环境。噪音不一定吵醒您,但一定影响睡眠的质量;5、饥饿会妨碍睡眠,少量的食物可以帮助睡眠,但过饱则会影响睡眠;9、长期性吸食烟草产品会...
睡前做这10件事=作死,尤其是第九件,很多人每天都在做
睡前做这10件事=作死,尤其是第九件,很多人每天都在做。1. 不能吃多油腻、难消化的食物,以免影响消化和睡眠。3. 不能长时间使用电子产...
起夜后很难入睡 不做5件事睡得香
起夜后很难入睡 不做5件事睡得香。冬季夜里凉,人们很容易半夜起床上厕所,起夜不仅会影响睡眠,还对身体造成伤害。起夜,导致早醒,易惊醒,睡眠质量差。起夜时确认时间会让人变得更加焦虑,再次入睡...
晚上9点以后,千万不能做的几件事!尤其是第3件
以下几件事千万不要在睡前做,你中了几个?如果你习惯在晚上洗个热水澡,至少要在睡前的2个小时完成。睡前大量饮水,不仅会频繁起夜,影...
睡觉前,做好这5件事,让你一觉睡到大天亮!
美国哈佛大学的研究发现,人在深睡眠时,身体各种生命活动降低,血压下降、心跳减慢,此时心率比清醒时低10~30次。如果深睡眠不够,就会...
更年期女人在睡前不能做的十件事
更年期女人在睡前不能做的十件事。人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。二忌:睡前用脑。三忌:睡前激动。人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入...
? 晚上,一定不能做的事,记住了!
晚上,一定不能做的事,记住了!不要吃辣。辛辣食物也是影响睡眠的重要原因,辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影...
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