9个在家徒手健身动作

       

      很多人没有健身器材，但是在家也想锻炼身体，

      这里提供给大家9居家无需器械即可锻炼的动作；

    这些动作可以锻炼上肢、核心肌肉群和下肢。

    夏天越来越近，大家一定要努力健身哦！

    每个动作做4组，每组15-20次。