我们小时候在生产队里都见过驴打滚,有谁知道多少年后的今天驴打滚竟成了不但可以治病,而且还可以健身的一项有益运动。
我开始进行驴打滚健身是一周前因为手臂、前胸、后背酸痛就医无效之后而开始的,也不晓得什么原因上身酸痛来势突然,有时晚上睡觉还会痛醒,胳膊无法抬举。到医院医生给开了罗红霉素、布洛芬缓释胶囊、双氯灭痛等止痛的药,药倒是一吃就不痛了,一停药就又开始痛了,就这样反反复复吃了一周,病痛非但没有得到治疗,反而头发快掉光了。
一个偶然的机会使我了解了驴打滚,这是一位老中医告诉我的,他说了许多驴打滚可以疏通经络而得以健身的道理。从那时起我便开始了每天早上驴打滚运动,并同时坚持做一遍颈椎操,做后当天晚上就感觉病痛缓解了许多,就这样坚持一周后,上述所有病痛全部消失,病痛虽然消失了,但是出于健身现在我还是每天坚持着。
驴打滚是一种全身运动,在运动中人的背部、腰部、臀部也能得到全方位的锻炼。打滚时,人的全身处于放松状态,身体各个部分可以受到挤压按摩,舒展全身肌肉;还能缓解腰腿疼痛、颈椎病等慢性疼痛症状。
听说在巴西还有专门的“驴打滚”健身房,并为学员量身定做打滚儿用的特殊软胶皮垫。巴西资深健身教练莎丽·莱丝说:“打滚可以说是最轻松的健身方式了,只需要在垫子上滚一滚,就能达到健身效果。”
驴打滚方法:
1、在家时需要准备一张凉席,当然其他可以铺的垫子都行,只有不是棉的或者太软就行。
2、驴打滚要在硬地上进行,不能在软床上,而且穿的薄一点,否则起不到效果。我打滚时就是光着脊梁的,哈哈。
3、打滚时手臂放在身体两侧,腿可以伸直,也可以弯曲。滚来滚去以得到按摩后背和双臂为主。当然,如果设备场地允许的话,打满圆滚更好,做一次10分钟足矣。
驴打滚适用于任何人,尤其是老年人,为了您的健康开始开展驴打滚运动吧。
当听到有人说:后心沉、背不动时,你就告诉他驴打滚,当浑身感觉不舒展时,你就告诉他驴打滚,当有人情绪压抑时,你就告诉他驴打滚,驴打滚、驴打滚、驴打滚... ... 网上图片
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