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深蹲时人体分泌的生长激素最多,因此深蹲不仅能促进腿部肌肉增长,还能促进全身肌肉的增长。深蹲锻炼了良好的神经调节能力,是爆发力训练的首选。深蹲是公认的强心动作,随着循序渐进的锻炼,心肺功能也会得到加强。
以下提供7种变式深蹲:
一、自重深蹲
二、三段深蹲
三、窄距深蹲
四、囚徒深蹲
五、自重静蹲
六、Y字深蹲
七、对角线箭步蹲
来自: 草原部落酋长 > 《待分类》
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