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您对自己血压情况了解吗？正常情况下，人的血压在一天之中会有波动。如早上血压为130/80mmHg，晚上为120/75 mmHg左右。人体休息的时候，血压就会比较低。下图是人一天正常血压波动的情况。 一般人们在吃完饭后，血压有一个小幅度的上升，而一部分人却会出现餐后的低血压。餐后低血压危害很大，出现的头晕症状和高血压相似，如果不及时检测并错误服药的的话，后果往往不堪设想。如果颈动脉狭窄的病人，相对的血压值可以升高一点，保证大脑供血，防止脑梗的发生。 。 高血压和低血压的不同的症状是：头晕头痛往往是高血压，眼前发黑往往是低血压，而头脑发胀、头晕乏力二者皆有。 早餐后的低血压更常见，高达65%。早餐后的一段时间是胃经经气最盛的时候，当人的脾胃功能虚弱，就很容易出现餐后低血压。中医讲胃主受纳腐熟水谷，起到消化食物的功能，而脾是运化水谷精微的，脾胃虚弱了，人的降浊升清功能减弱，容易导致中气不足。 我们进食时应该避免以下容易导致餐后低血压的习惯：吃得太快、吃得太烫、吃得太多。 中气不足除了餐后低血压之外还并存有体位性低血压。体位性低血压是由于体位的改变，如从平卧位突然转为直立，或长时间站立发生的脑供血不足引起的低血压。通常认为，站立后收缩压较平卧位时下降20毫米汞柱或舒张压下降10毫米汞柱，即为体位性低血压。 很多研究证明，血压波动特别大的人，会增加其脑卒中、冠心病等发生的机率。建议正常的血压应控制在140/90 mmHg之内，60岁以上的人群可放宽到150/90mmHg，且血压波动较平稳，不能忽高忽低。 短时期的，隔半小时或一小时的血压有差异称为短时血压变异，隔一周或隔一天同一时间的血压有波动称长时血压变异。
量血压时不能憋尿，不能饱腹。剧烈运动后坐10分钟后才能测血压。血压计的袖戴需在手肘上2-3公分。坐姿方面，胳膊和心脏保持在同一平面，胳膊和人体呈45°角。对于第一次量血压的人来说，需左右胳膊都量一次。正常人两个胳膊的血压都会有一定差距，一般不超过10 mmHg。如果超过20 mmHg，就建议去医院检查看是否有锁骨下动脉狭窄。建议老年人在测血压后用本子记录下每一次的血压值。 正常情况下的血压，白天应小于135/85，夜间小于125/75。而反杓型血压是早上和晚上的血压几乎一样，甚至晚上血压比白天高。这会造成靶器官的损害，比如心脏肥厚、蛋白尿、脑梗塞等疾病。 还有种高血压称隐性高血压。即白天正常，夜里高，需要24小时血压监测。以下人群需要特别注意： 1、有高血压家族史的人，在血压正常但有头晕头痛等不舒服表现时，需要特别注意。 2、比较胖的人。 3、夜间打呼噜的高血压患者，特别是打呼噜打了一半停了，喘不过气的患者，这种状况称为睡眠呼吸低通气综合征。 供血不足引起的低血压。通常认为，站立后收缩压较平卧位时下降20毫米汞柱或舒张压下降10毫米汞柱，即为体位性低血压。 1、海蜇荸荠。荸荠食用时可不削皮，海蜇可凉血利尿、降压。荸荠与海蜇的比例为1:3，两样放一起煮水即可，水和制成的汤的比例为4:1。 2、滋阴潜降汤，适用于肝肾阴虚、肝阳上亢的高血压患者。 锅塌豆腐的做法：
1、豆腐切成1cm的厚片，撒上盐、葱腌制15分钟。 2、鲜香菇切片，鸡蛋搅拌均匀。 3、将腌制好的豆腐均匀蘸上干面粉、蛋液。 4、平底锅中放少油，小火煎豆腐。1分钟左右翻面。放入葱、香菇、水炖一下。 5、芦笋放水中焯熟装盘，摆上炖好的豆腐即可。
香土杂面饼做法：
1、土豆去皮，切丝； 2、香蕉用到压成泥，加入两个鸡蛋搅拌，接着放入土豆丝； 3、将白面、小米面、豆面按3:2:1的比例放入香蕉土豆中，加水时注意先和稠再和稀，调匀后加入一点盐和葱姜水； 4、在锅中加入少量油，将和好的面平摊在锅中，出锅浇上番茄酱即可。
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