|
有的妈妈反映说，自己的宝宝有时候很好哄睡，但有时候却很晚都不睡，而且哄睡时哭闹很久。这就是闹觉。闹觉多因疲劳过度所致，孩子虽然特别累但是很难入睡。虽然累到极致最终一定会睡着，但入眠突然发生，是不健康的崩溃式入眠。如果哄睡时宝宝哭闹了，说明哄晚了，哄睡难度也同时飙升。这是怎么回事呢？ 一、宝宝为何会闹觉？ 几乎所有的研究都表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，积累的疲倦会让孩子总处于兴奋状态从而无法放松。 宝宝特别累，也不一定是玩了什么，醒的时间太长就会疲劳。对婴儿来说，越缺觉，敏感度越高，睡不实。可能宝宝晚上看起来很精神很兴奋，但是很可能是由于过度疲劳产生的假象，不要认为宝宝此时还不想睡，一定要及时把宝宝哄睡。 宝宝3个月内醒后1小时内，3-6个月醒后1.5-2小时内，6个月以上醒后2-2.5小时内，一般需要再次入睡。新手哄睡在20分钟左右，这个时间量也要考虑。 孩子从生理上无法保持清醒那么久，即使看起来很兴奋很好玩，也一定要坚定哄睡。该睡长觉却半小时就醒来，要知道兴奋是假象，孩子根本没得到充分休息，坚决接觉哄睡。如果对睡眠随意，不维护作息，那么闹觉、缺觉的疲惫痛苦就全都是你造成的。孩子会变得暴躁，容易尖叫，需求无度没有耐心，注意力不集中，长期影响脾气和学习能力。 二、睡眠信号&入睡时机 留意孩子的睡眠信号，注意什么时候何时犯困该睡觉，何时容易入睡。打哈欠、揉眼睛、眼睛没神、拼命啃手、用力咬、晃头、抓头发、手乱舞、尖叫都有可能是犯困信号，一般醒后一两小时之内就表现出来了。观察对比睡醒、睡前半个小时之内的状态表现，很快就能发现你家宝宝特有的犯困信号。轻微犯困信号（如哈欠等）出现后，一般也不会立即能够哄睡，要有一段过度时间，所以如果宝宝不是长期缺乏睡眠，打哈欠之后不要太紧张，安心去做睡眠准备工作。 晚间睡前兴奋程度（疲劳程度）和入睡难度成正比，和睡醒不久又哭的可能成正比。而且睡得早一般容易睡，而且不会降低睡眠时长。不要白天故意让孩子少睡借以提高晚上的睡觉时长，会起反作用。晚间入睡不久，不一会大哭，给了奶就安静继续睡了，不是没吃饱，不是缺钙，可能是疲劳导致神经太兴奋，没有平复。 另外一个磨觉的可能是，在生物钟清醒时段哄睡，这时候宝宝不困，大人误读了信号，导致看起来好像是难以入睡的磨觉。 三、维护好稳定的生物钟 3个月后应该注意形成规律的生物钟，此外要尽最大力量维护生物钟，不可随意改变，否则是对宝宝的不负责任。由多个人带孩子或者白天晚上不同人带更是要如此，不是要被时间表束缚，但参考时间表确实能够让大家都清楚什么时候该做什么，从而更好地满足宝宝的需求。 宝宝3个月内醒后1小时内，3-6个月醒后1.5-2小时内，6个月以上醒后2-2.5小时内，一般需要再次入睡。当孩子需要睡眠却想玩，而你陪他玩就是在剥夺他睡眠时间。要区分宝宝的需要和意愿。 维护生物种还有一个重要的但容易被忽视的点：作息应尽量和内在生物钟保持一致，不在应该清醒的时候昏睡和在需要睡眠的时候清醒。尽量避免在生理清醒时入睡，这和在生理睡眠时顺利入睡同等重要。 实际操作上就是：孩子生物钟比较规律，不太缺觉之后，不可提前太多哄睡，否则浪费体力不说还会招致反抗，难度增加。如果某种原因错过了某次小睡，应尽量不要睡，保持低强度活动，到下一次睡眠时间再哄睡。身体在睡眠时段却清醒，生物钟在兴奋而身体却在睡眠，都会导致生物钟混乱和身体的痛苦，影响入睡和睡眠时长。 宝宝4-9个月参考的睡眠时间安排：早上6-7点醒来，8-9点睡第一觉，时长1.5-2小时，中午12-1点第二觉也就是最重要修复力最强的午觉时长2-2.5小时。傍晚4-5点钟小睡半小时，晚间7点入睡。虽然每个孩子有个体差异，但和有很多孩子就是45分钟醒一样，孩子的睡眠特点只是和大人和常识不一样，孩子之间有相当高的相似度。这些奥秘是由内在身体的规律决定的。 太短的睡眠修复力差。早上和中午长达2小时的单次睡眠是孩子的生理需求，对于身体从疲劳状态中恢复至关重要，也是完全可以做到的。只是需要父母耐心的学习和安排。睡眠时机和环境把握好，加上宝宝养成的规律的生物钟，宝宝睡眠一定能越来越好的，而且宝宝的哭闹会少，大人的心理和身体压力也会变小的。 |
|
|
