有腰间盘突出的困扰吗？一套椎间盘突出瑜伽理疗方案！！

 

下面是我精心编排的一套有助于预防和治疗椎间盘突出的瑜伽理疗方案(视频随后奉上)，愿和大家分享：

　　1. 山立站姿

　　

　　2. 鳄鱼式

　　

　　3. 人面狮身式

　　

　　4. 蝗虫式

　　

　　5. 眼镜蛇式及扭转

　　

　　6. 月亮式

　　

　　7. 猫式

　　

　　8. 金刚坐

　　

　　9. 高跟鞋式

　　

　　10. 简易船式

　　

　　11. 手枕式

　　

　　12. 拱式

　　

　　13. 锁腿式

　　

　　14. 躺姿扭转式

　　

　　15. 挺尸式