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男性该注意的饮食健康 1、含镁的食物 镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病。 2、含维生素B6的食物 维生素B6有助于提高人的免疫力，预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等。 如鸡肉、马铃薯、葵花子、香蕉等。 3、食用含维生素C的食物 维生素C能提高人的免疫力，预防心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈等。 4、食用含维生素E的食物 维生素E能降低胆固醇，清除身体内垃圾、预防白内障。 如深绿色蔬菜、蛋、牛奶、燕麦及果仁等。 5、食用含锌的食物 锌有助于提高人体抗病能力。瘦肉、大豆含锌量较高。 男人健康8道防线 一号防线：40岁后别吃肥肉。 少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。 二号防线：包里放瓶急救药。 看过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。 三号防线：在外吃饭少喝浓茶。 少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，减少胃酸分泌。 四号防线：早晚喝点小米粥。 每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。 五号防线：每顿只吃八分饱。 少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主要也不要太多。
六号防线：每周三到五次慢跑。 运动量可以由大渐大，每次至少坚持20分钟。
七号防线：多喝水不憋尿。 多喝水，每天要喝2000——2500毫升；不憋尿；保持心情愉快；洗温水澡。
八号防线：白酒不能超一两。 喝白酒绝不能超过一两，咖啡每天别超过一杯，少吃辛辣食物。
缩短寿命的5大不良习惯 1、不锻炼 缺乏锻炼使男人们很容易疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，容易生病。 2、不求医 长期不就医，易小病养成大病，错过早期最佳治疗时期。 3、缺早餐 男性中不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。 4、吸烟喝酒 男人忙于交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
酒后这6件事不能做 1、酒后不要立刻睡觉。 2、酒后不要吃醒酒药。 3、酒后别睡电热毯。 4、酒后不要大量喝咖啡、浓茶和汽水。 5、酒后不要吃退烧药。 6、酒后不要立刻洗澡。
最伤害男人的六大疾病 1、心血管疾病 20岁后每5年查一次胆固醇，若异常首先要戒烟，其次每天增加至少半小时活动量，并且多吃果蔬。 2、肝癌 男性十大癌症首位，肝癌症状不明显，很难自我察觉，只能靠筛查。应养成定期体检的习惯。 3、绕开肺癌 当有咳嗽、咳痰带血、胸痛、呼吸困难等症状时再去看医生，可能已经晚了。 不抽烟能把肺癌的发生风险降低90%，还会降低妻子患肺癌的几率。 4、拒绝痛风 暴饮暴食甚至喝酒。极易诱发痛风。防痛风。应少吃动物内脏，不酗酒。 5、保卫前列腺 多吃红色蔬果，如西红柿、红肉葡萄柚等，富含的茄红素可以降低前列腺风险。喝茶，也能保护前列腺。 6、摆脱糖尿病 血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏，拖垮男人。 肥胖加上腰围大是糖尿病的温床，运动加健康饮食，是预防之道。
男性健康自测 1、握力：至少达40千克； 2、臂力：40岁后能做10个俯卧撑； 3、腿部力量：30秒内反复蹲起19次； 4、柔韧性：弯腰摸到脚尖； 5、平衡性： 单腿站立7秒钟； 6、耐力：28分钟走完3公里； 7、敏捷性：20秒跨移36次。
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