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你需要的一切健康知识我们都拥有，中医知识在手，从此疾病没有。博大精深中医文化，自己医治身体问题，你的私人医生尽在中医 中医学把人体的重要脏器分为脏和腑两大类，前者包括心、肝、脾、肺、肾五个器官，共同功能是储藏精气；后者包括胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个器官，具有消化食物、吸收营养、排泄糟粕的功能。 人体作为有机体整体，以五脏为核心，脏腑互为表里，养好五脏，六腑才能随之而安。心脏保健 古语说心是“君主之官”，也就是说，心在五脏中处于最重要的地位。下面，向大家介绍几种心脏保健方法。 1.保持好心情 中医认为“心在志为喜”，指心的生理功能与七情中的“喜”关系密切。即高兴愉快的情绪对机体是一种良好的刺激，有益健康。所以，面对生活中的各种情况，要善于调整自己的情绪，乐观做人。 2.合理饮食 平时饮食要清淡，不要暴饮暴食，戒烟限酒，多吃一些养心的食物，如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。 3.穴位按摩 经常按揉内关穴，可增强心脏功能。平时既可以边走边按揉，也可以在工作之余，每天花两分钟左右按揉，有酸胀感即可。  （内关穴位置） 内关穴：前臂内侧，两筋间，腕横纹上2寸。肝脏保健 中医理论认为，肝主藏血、主疏泄。肝如果出了问题，我们的气血、情绪都会大受影响。因此，养肝护肝不容马虎。 1.饮食要清淡 少食油腻、辛辣等刺激性食物，如肥肉、辣椒、油炸等易引起上火的食物；不能暴饮暴食，根据自己的体质特点，注意食物禁忌，如不能饮酒，忌吃雄鸡、鲤鱼、羊肉等发物。 要做到不偏食，注意五谷（稻谷、麦子、高粱、大豆、玉米）为养，五果（李、杏、枣、桃、栗）为助、五荤（又称五辛，指蒜、葱、韭、薤和兴渠）为充，合理均衡地搭配饮食。 2.保证睡眠时间 《黄帝内经》中记载，丑时是肝经当令，即凌晨1∶00～3∶00之间，是肝的气血最旺之时。无论是熬夜还是加班，在此期间最好小睡一下，以保养肝脏。 3.按摩太冲穴 太冲穴是肝经上最重要的穴位，是治疗各种肝病的特效穴位。平时爱着急、易怒的人，可每天坚持用手指按摩此穴2分钟左右，直到产生明显酸胀感为佳。  （太冲穴位置） 太冲穴：足背侧，从第1与第2脚趾的趾缝向上量约一横指处。脾脏保健 中医认为“脾为后天之本”，脾主运化，把水谷化成精微并吸收，转换成气血津液，传输至全身，保证人体的正?运行。所以，脾的保健对我们意义重大。 1.避免太大的压力 中医有“思虑伤脾”之说，思虑过多就会影响脾的运化功能，导致脾胃呆滞、运化失常、消化吸收功能障碍等。所以，重压下的职业女性，不妨学一学自我减压。 2.食不可过饱 平时饮食不要过饱，进食有规律，不吃损伤脾胃的食品，不吃过辣、过甜、过咸、过苦的食物。肺脏保健 《黄帝内经》中记载：“肺者，相傅之官，治节出焉。”也就是说，肺相当于一个王朝的宰相，在五脏六腑中地位很高。养好它，我们在生活中要注意下面几个方面： 1.不吃生火燥热之品 肺是金脏，本性燥，与天之燥气相应，燥气通于肺，所以肺本燥，最恶火，因为火克金。火应季于盛夏、日中，所以盛夏及日中火盛之时，要注意少食生火燥热之品。 2.常做深呼吸 肺主气，司呼吸，天气通于肺，人的呼吸全靠肺，所以中医十分注重吐纳、导引养生。方法是每天早晚在户外做深呼吸。  （寻找空气清新的地方做深呼吸） 3.避免过度悲伤 忧和悲是与肺有密切牵连的情志。无论生活中、工作上出现什么问题，尽量不要忧，也不要悲。如果出现这两种情绪，就去找能让自己高兴起来的事情做，用快乐的情绪来战胜忧伤。肾脏保健 中医认为“肾为先天之本”，有藏精，主生长、发育、生殖，主水液代谢等功能。通常，养肾补肾主要从以下方面着手： 1.注意饮食 既要注意蛋白质的摄入，又要防止挑食、节食带来的营养不良。可常吃黑芝麻、山药、百合、枸杞子、黑豆、莲子等天然补肾食品。 2.适当运动  （太极拳） 肢体功能活动包括关节、肌肉等组织运动。平时适当散步、慢跑，或打太极拳等，持之以恒，对健肾强体大有帮助。 |
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