全面提升腹肌基础锻炼动作GIF动图

上斜仰卧起坐的4做锻炼方法

哑铃侧屈体

注意事项

配合呼吸，慢起慢落，不能借助于惯性，动作过程中注意力集中于腹侧。

动作描述

双脚开立与肩同宽，一手扶腰或抱头，一手提哑铃，呼气，同时收缩腹肌，身体向一侧弯曲至极限，稍停，慢慢还原。