按摩小腿肚，也很有养生功效

原文地址：按摩小腿肚，也很有养生功效作者：圆满-金刚

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按摩小腿肚，也很有养生功效

 

请用手轻轻抓捏自己的「小腿肚」，觉得触感如何呢？是僵硬、冰冷凉凉的？还是温暖、有弹性呢？

 

身心健康、每天都睡得很好的人，小腿肚摸起来会「温暖、柔软、有弹性」。相反地，小腿肚如果「比手掌更冰冷、软趴趴缺乏弹性、硬梆梆、肿胀到不行、肌肉里有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹」，应该都是身体不适、常常觉得这里痛、那里酸，或者内心烦恼很多、压力很大的人。

 

现在，请各位揉揉小腿肚1分钟，应该有许多人脚尖马上会变温热，或是从后背升起一股暖意。为什么只是摸摸小腿肚，身体就会变温暖呢？小腿肚的神奇之处，就是能使血液顺畅地运行全身。

 

因为地心引力的关系，人体约有70%的血液会集中在下半身。小腿肚就像一个「帮浦」，可承接由上方慢慢传送下来的血液，接着抵抗地心引力，努力将血液送回心脏，而且日夜不停运作。小腿肚的功能如此重要，可说是人体的「第二颗心脏」。

 

压力大、爱吹冷气、喝冷饮，都会让小腿肚「生病」！不管是在家中或是办公室，多数人坐着不动的时间比站立的时间还长，明显运动不足；不然就是运动过度造成小腿肌肉疲劳。生活压力大、爱吹冷气、爱喝冷饮等生活习惯，都会使小腿肚愈来愈衰弱，造成体内容易形成血栓，血管也会变得不健康，增加脑梗塞或罹患心脏病的风险。

 

以往常说「手脚冰冷是万病之源」，现代医学也大声疾呼「体温下降1度，免疫力就会下降30％，基础代谢也会减少超过10％」。其实手脚冰冷的元凶，就是「血液停滞」。如同河川不流动河水就会变混浊，血液无法顺畅运行时，营养与荷尔蒙输送受到阻碍，血液无法充分送到末端，体温就会降低。

 

结果将造成肠胃、心脏、肾脏无法全力运作，因而使免疫力下降变得容易感冒，癌细胞也会蠢蠢欲动。影响体内的脂肪或老废物质囤积，造成水肿与肥胖。全身上下都会感到不适与疼痛，甚至肌肤黯沉、发质变差。

 

那么，该如何改善血液循环，让身体温热起来呢？非常简单！只要每天「按摩小腿肚」就行了。这个简单的动作还可以调整自律神经，大幅提升免疫力！按摩小腿肚除了能消除手脚冰冷与便秘，连长年的腰痛也只按摩2次就几乎根治，癌症的肿瘤标记指数也下降了。每天持续按摩，还有瘦身效果，能使人瘦得健康、恢复肌肤的光泽神采。平日很难入睡的小朋友，只要按摩小腿肚2分钟就能安稳入眠。小腿肚的力量，实在令人瞠目结舌。

高血压、糖尿病、腰痛等疾病，看小腿肚就知道！血压比较高的人，小腿肚会膨胀变得硬梆梆，而且容易发烫。患有腰痛、肩膀酸痛、头痛、糖尿病等宿疾，或是烦恼很多、压力很大的人，小腿肚大多会浮肿得很厉害，肌肉内部有硬块，轻压就会感到剧痛。

 

5大不适症状危险群：

 

1. 小腿肚又热又僵硬?高血压

 

2. 小腿肚热热的但不僵硬?急性发炎、感冒……

 

3. 小腿肚冰冷且僵硬?手脚冰冷、妇科疾病、自律神经失调

 

4. 小腿肚冰冷，但触感柔软?糖尿病

 

5. 小腿肚冰冷、柔软，可是没有弹性?肾脏病

 

不想猝死，「按摩＋多喝水」是保命关键！

 

小腿肚经常水肿的人，代表血液循环不佳，是容易形成血栓（小血块）的体质。血栓像塞子一样，一旦阻塞在血管里，血液便无法继续流通，最糟的情形会造成「猝死」！为了避免出现脑梗塞或经济舱症候群，务必要养成按摩小腿肚的习惯；还要大量摄取水分，因为水分才是让血液顺畅流动最基础的一环。

 

按摩小腿肚5大重点

 

1.一定要「从阿基利斯腱往膝盖后侧」方向按摩，才能促进血液回流至心脏。

 

2.搭配腹式呼吸，手指按压时吐气、将肚子往内缩，手指放松时吸气。节奏不能太急，要缓慢进行。

 

3.按压时必须保持「有点痛但可以忍受」的力道。小腿肚僵硬的人可先从「摩擦」开始，不宜勉强忍痛，手不能用力过度。按摩时保持笑容，才能缓解肌肉紧绷。

 

4.不限时间、地点、每天按摩的次数。感到疼痛、难受时，千万不能勉强自己，必须立刻停止。洗澡后趁小腿肚温热时按摩，效果会更好。

 

5.按摩后会变得容易流汗或排尿，因此按摩前后请多补充水分，最好喝温开水。