上斜仰卧起坐的4做锻炼方法哑铃侧屈体注意事项配合呼吸,慢起慢落,不能借助于惯性,动作过程中注意力集中于腹侧。动作描述双脚开立与肩同宽,一手扶腰或抱头,一手提哑铃,呼气,同时收缩腹肌,身体向一侧弯曲至极限,稍停,慢慢还原。
上斜仰卧起坐的4做锻炼方法哑铃侧屈体注意事项配合呼吸,慢起慢落,不能借助于惯性,动作过程中注意力集中于腹侧。动作描述双脚开立与肩同宽,一手扶腰或抱头,一手提哑铃,呼气,同时收缩腹肌,身体向一侧弯曲至极限,稍停,慢慢还原。