教你几个瑜伽体式，手臂不要太瘦哦！-今日头条

最近瘦了的范冰冰，简直美爆了！尤其是细细的手臂，穿什么衣服都好看，让她更加的美丽动人。如果你也想告别肉肉的手臂，拥有如此纤细的手臂吗？可以练习以下几个瑜伽动作。

瑜伽瘦手臂的动作一：牛面式

双腿盘坐，双臂上举屈肘，左手扶住右肘部。呼吸呼气同时，用左手向左牵引右肘部，这个姿势保持10秒，吸气同时，身体返回中央。反向亦然。右手不动，左手手肘弯曲绕到背后，指尖朝上与右手手指相扣互拉，双眼平视前方，保持姿势约10~12个唿吸，双手放下放鬆，再换边做。

瑜伽瘦手臂的动作二：板式

不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿。首先坐在瑜伽垫上，保持均匀呼吸，双手放于两膝。缓慢把身体挺直，跪立姿势，身体保持笔直，持续5秒，身体前倾，双手支撑在瑜伽垫上。瑜伽瘦手臂的动作三：鹰式

两脚并拢站直，面朝正前方，抬头挺胸，腰背挺直，两臂向侧平举至肩膀高度，掌心向上。保持手臂伸直，两臂向前交叉，肘部为交叉点，左手在上。下臂向上竖起，手背想贴，五指并拢。两手合掌，相互向外用力，同时肘部也同样如图箭头用力。保持手臂姿势，右腿抬起弯曲膝盖，脚跟缠住左腿。两腿相互作用力。然后吐气，慢慢回到原位。做完这动作，你会感觉肩背得到前所未有的放松，当然也可提高身体控制和平衡能力，有效缓解精神紧。

瘦手臂不是一件难事，很多人说做了但是没有效果，我想问你你坚持了吗，将动作做到位了吗，坚持就一定会有结果，一次两次是没有效果的。