晚餐吃什么减肥,是非常重要的课题。既要让你不挨饿,还要起到减肥的效果。最近有报道一位老专家推荐了自己的独门瘦身汤,在一个小时内被5000人转发收藏,那么今天我们一起来看下吧! 1、红绿豆珧柱瘦肉汤 材料:猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。 做法: ①珧柱洗净,浸软撕碎;猪瘦肉洗净,切片;红豆、绿豆洗净,清水浸半小时。 ②把全部原料放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,中小火煲2小时,调味即可。 瘦身功效:红绿豆珧柱瘦肉汤清血热,行血脉而降脂减肥,含有蛋白质、糖类、脂肪、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素(B1、B2)、烟酸等成分。具有清热毒,降血脂的功效,特别适合腹部有赘肉的女性。 2、海带雪梨番茄汤 材料:海带;雪梨;番茄;无花果;蜜枣;瘦肉;陈皮少许;盐适量。 做法: ①瘦肉洗干净,汆烫后再冲洗干净。陈皮浸软刮去瓤。煲滚适量水, ②下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。 ③煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。 瘦身功效:此汤有消热、化痰、去脂之作用,而且味甜色美。 3、 什锦乌龙粥 材料:生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,红小豆20克,干荷叶、乌龙茶适量。 做法: ①将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。 ②放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7-8分钟,取出纱布包,即可食用。 瘦身功效:利水、减肥。 4、赤小豆粥 材料:赤小豆250克,大米100克,食盐、味精少许。 做法: 赤小豆、大米淘净入锅,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬成粥。 瘦身功效:利水、渗湿。 5、玫瑰情人粥 原料:白米1杯,新鲜玫瑰花1朵,鸡汤8杯。蜂蜜适量。 做法: ①白米洗净沥干,玫瑰花洗净剥瓣备用。 ②鸡汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。 ③碗内加入蜂蜜,加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。 瘦身功效::玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣,都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效,进而使肌肤光滑有弹性,是女性最佳的天然养颜保养品之一。蜂蜜遇热,会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶,可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收,有助于减肥。 6、山楂粥 材料:白米1杯,山楂40克,黑枣8粒,水8杯。冰糖适量 做法: ①白米洗净沥干,山楂、黑枣略冲洗。 ②锅中加水8杯煮开,放入山楂、黑枣、白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加入冰糖煮溶即成。 瘦身功效:食用山楂可增加胃中的消化酶,对于油腻大餐后堆积在胃中的食物、脂肪,具有很强的消化作用,一直是减肥去脂良方,亦可降血压及胆固醇,很适合减肥人士食用。 刘老师xinyansky |
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