宋一夫谈适合老年人常驻的“健康驿站”
现在老年人群多数存在两个极端，一类是保健意识非常弱，以为自己还是
年轻小伙，抽烟喝酒熬夜，样样不落;另外一类是随着年纪增长，对身体越来越
不自信，从而盲目吃药，误信错误的养生之法。这两种态度都是不可取的。养
生专家宋一夫指出，老年人的身体素质逐渐下滑，这是避免不了的事实，我们
要正确认识，并且一定要采取积极的管理和预防疾病措施。但是“盲从”比
“无视”更可怕。那么，老年人究竟要怎么做呢?宋一夫告诉你三个适合老年人
“常驻”的“快乐驿站”。
一、心理室：老人需要安心、乐观、大度量
很多年轻人在家庭生活、工作事业上经常让父母操心，这就不能让父母心
安，是不孝的行为。心不安就容易气血瘀滞，为老年人的健康带来隐患。还有
些老年人经常忧心忡忡，愿意把事情往不好的方向想，过度担忧，尤其在面对
身体疾病时的负面情绪很大。这类老年人应该学会乐观应对生活上的琐事和身
体上的疾病。还有一类老年人，爱生气，一遇到点不顺心的事情就怒火中烧，
极易以自我为中心，不顾他人的感受。这类老年人表面上赢了，实际上却输了
健康。所以，宋一夫经常跟老年人讲禅理、讲心态，就是因为一个人的心态和
情绪，对疾病的发生发展都有着十分重要的影响。老年人想拥有健康的身体，
首先就要避免以上三种常见的负面心态。
二、保健室：老人需要有计划的饮食、锻炼
饮食习惯、适度锻炼，对健康的影响极大。尤其是老年人，必须要养成符
合老年人健康的饮食习惯。因为老年人的胃肠消化能力有限，身体又需要均衡
的营养，所以宋一夫建议老年人多吃对身体有益、营养均衡的食物，营养少的
食物可以少吃一些。适量的锻炼可以强身健体、延年益寿，是老年朋友必须要
坚持的。但是锻炼的时间点、时长、频率等，都需要专业人士的指导。同时也
要避免运动对某些慢性疾病的不利影响，比如关节炎患者，就要避免关节活动
量大的运动。
三、检查室：老人需要定期做身体检查
随着年龄的增加，老年人身体机能不断下降，需要定期到医院做全身检查，
从而根据具体的身体情况，调节饮食、增加营养摄入等，将疾病扼杀在摇篮里。
宋一夫提出了“三级预防理念”，针对疾病的征兆、发生、发展三个阶段，提
醒老年人学会自我控制身体病变的能力。定期身体检查，可以做到早发现早改
善或者早治疗。通过检查结果，老年人还可以清晰的了解身体状况，避免继续
做不利于健康的行为。
宋一夫告诫所有老年人，必须要学会正确的保健方法，不然“幸福的晚年”
将很可能离你而去。老年朋友们，进入你们的“健康驿站”，并且坚持下来，
健康的未来就会属于你。
|
|
